Дневник питания фиткервс. Программа управления весом

Программа управления весом FitCurves - это 3-х фазная система питания, в основе которой лежит восстановление метаболизма. Она позволит вам не только похудеть, но и избавит от необходимости постоянно сидеть на диетах. Когда вы достигнете своей цели, то вы точно будете знать, как удерживать свой вес в норме. Результативность программы подтверждена международными научными исследованиями на протяжении более двадцати лет и успехами миллионов женщин, которые научились управлять своим весом без изнуряющих диет.

С ПРОГРАММОЙ ПОХУДЕНИЯ FITCURVES ВЫ СМОЖЕТЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИВЫЧНЫЕ ВАМ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

Программа питания

Фаза 1 — Длительность 7 дней Во время этой фазы нормальным считается похудение на 2-5 килограммов. Это происходит за счет потери жира и ВЕСА воды. Вы прощаетесь с жирами, поскольку организм начинает использовать запасы углеводов в качестве источника энергии, этот запас существует в нашем организме в виде гликогена. В гликогене также содержится вода, поэтому вместе с гликогеном наш организм будет активно терять воду, именно этим обусловлена быстрая потеря веса на фазе 1. После этого скорость похудения немного снизится.

Фаза 2 — Длительность 23 дня Во время следующего этапа вы употребляете больше калорий, которые помогут защитить мышечную ткань и усилят метаболизм. Может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном: потребляя большее количество калорий, вы продолжаете терять лишние килограммы. Это происходит благодаря восстановлению вашего обмена веществ. Фаза 3 -Вы закрепляете достигнутый результат и помогаете организму разогнать метаболизм. Это постоянные результаты без постоянных диет!

Результат

Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы, изматывая себя диетами на протяжении многих лет. Но диеты чаще вредят, чем помогают — они замедляют обмен веществ, обрекая на бесконечный цикл борьбы с лишним весом. По статистике, до 95% диет не в состоянии поддерживать вес после их окончания. Тридцатидневная комбинации Фаз 1 и 2, а также переход на Фазу 3 дает возможность вашему организму не только сбросить вес, но и передохнуть и восстановить работу обмена веществ. Третья фаза - это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Запишитесь на программу прямо сейчас и узнайте, как остановить метаболизм, укрепить здоровье и попрощаться с лишними килограммами навсегда без диет и голоданий.

FitCurves предлагает эффективное и комплексное решение снижения лишнего веса! Оно состоит из трех компонентов:

30 минутная тренировка + 3 фазный план управления весом + поддержка фитнес-эксперта.

Именно этот компетентный и всеобъемлющий подход помогает женщинам избавиться от лишнего веса и укрепить свое здоровье.

Записаться на бесплатную тренировку

FitCurves план питания

FitCurves уникальная программа управления весом

Результативность программы подтверждена международными научными исследованиями на протяжении более двадцати лет и успехами миллионов женщин, которые научились управлять своим весом без изнуряющих диет.

Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы, изматывая себя диетами на протяжении многих лет. Но диеты чаще вредят, чем помогают - они замедляют обмен веществ, обрекая на бесконечный цикл борьбы с лишним весом. По статистике, до 95% диет не в состоянии поддерживать вес после их окончания.

С программой похудения вы сможете употреблять привычные вам продукты и не считать калории.

С программой похудения FitCurves вам не надо ограничивать себя в питании

Вы узнаете, как ускорить обмен веществ, потому что повышенный метаболизм в течение дня позволяет сжигать больше калорий, даже если вы просто сидите на диване.

Групповые занятия помогут не только овладеть принципами трехфазной системы питания, но и определенно похудеть благодаря поддержке диетолога и членов группы. Вы получите не только гарантированные результаты, но и здоровые принцыпы питания, которые будут сопровождать вас на протяжении всей вашей жизни.

1 Фаза - Длительность 7 дней

Во время этой фазы нормальным считается похудение на 2-5 килограммов. Это происходит за счет потери жира и ВЕСА воды. Вы прощаетесь с жирами, поскольку организм начинает использовать запасы углеводов в качестве источника энергии, этот запас существует в нашем организме в виде гликогена.

В гликогене также содержится вода, поэтому вместе с гликогеном наш организм будет активно терять воду, именно этим обусловлена быстрая потеря веса на фазе 1. После этого скорость похудения немного снизится.

2 Фаза - Длительность 23 дня

Во время следующего этапа вы употребляете больше калорий, которые помогут защитить мышечную ткань и усилят метаболизм. Может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном: потребляя большее количество калорий, вы продолжаете терять лишние килограммы. Это происходит благодаря восстановлению вашего обмена веществ.

Фаза 3 -Вы закрепляете достигнутый результат и помогаете организму разогнать метаболизм. Это постоянные результаты без постоянных диет!

3 Фаза -Продолжительность от 2 до 4 недель. Возобновление обмена веществ.

После прохождения программы питания в фазах 1 и 2 Фаза 3 позволяет вашему телу расслабиться. На этом этапе вы сохраняете свой текущий вес и помогаете вашему телу ускорить свой метаболизм. Восстановление метаболизма длится от двух до четырех недель. Третий этап - это не диета. Он включает здоровую полноценную и сбалансированную диету. Во время фазы 3 вы должны постоянно отслеживать свой вес, чтобы удерживать вес в желаемом состоянии.

Программа управления весом - это 3-х фазная система питания, в основе которой лежит восстановление метаболизма. Она позволит вам избавиться от необходимости постоянно сидеть на диетах. А когда вы достигнете своей цели, то вы точно будете знать, как удерживать свой вес в норме.

Фаза1

Длительность 7 дней
Во время этой фазы нормальным считается похудение на 0,5-1,5 килограмма. Это происходит за счет потери жира и воды. Вы прощаетесь с жирами, поскольку организм начинает использовать запасы углеводов в качестве источника энергии. А лишняя вода выводится из организма благодаря гликогену, который содержится в углеводах. Этим объясняется быстрое похудение в течение первой недели.

Фаза2

Длительность 23 дня
Во время следующего этапа, Вы теряете больше калорий, которые защищают мышечную ткань и усиливают метаболизм. Исследования Американской Диетологической Ассоциации показали, что комбинация «силовая тренировка + протеиновая диета», а также выбор правильных углеводов ведет к снижению веса в 95% случаев за счет сжигания жира. При обычных диетах более 30% вашего похудения происходит за счет мышечной ткани.
Если Вы худеете меньше или не худеете вообще, необходимо перейти к фазе 3 и увеличить количество потребляемых калорий. Вам может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном.

Фаза 3

Это постоянные результаты без постоянных диет!
Длительность от 2-х до 4-х недель метаболического восстановления
После тридцатидневной комбинации Фаз 1 и 2, Фаза 3 дает возможность вашему организму передохнуть. Во время этой фазы вы поддерживаете ваш текущий вес и помогаете организму восстановить обмен веществ. Период метаболического восстановления составляет от двух до четырех недель. Третья фаза - это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Во время Фазы 3 вы должны следить за своим весом, чтобы не допустить небольшие «приобретения».

Пару рецептов по программе:

Завтрак «Свежесть»
Ингредиенты:
Творог 2% — 100 гр
Хлебцы с отрубями – 2 шт по 40гр (или 30 гр лаваша листового = ¼ большого)
Зелень: петрушка, укроп, зелёный лук, черемша. Соль и специи по вкусу.

Порция 1 = завтрак: Ккал 200; Б- 22; У-14г; Ж-3г

Способ приготовления:

быстрее не бывает. Мелко нарезать зелень, перетереть с творогом (либо в блендере). Намазать на хлебцы и трапезничайте! Можно ещё, как прослойку, добавить тонко нарезанный свежий огурец! Свежесть обеспечена!

Чесночный суп

Этот рецепт на 10 порций по 200 г.

Ингредиенты:

— 700 г картофеля
— 1 луковица
— 2 головки чеснока
— 100 мл сметаны
— 3 ст. л. оливкового масла
— 2 ст. л. петрушки
— 2 ст. л. зеленого лука
— 1 л овощного бульона
— соль и перец по вкусу

Способ приготовления

Картофель промойте, очистите и нарежьте кубиками. Измельчите лук. Разогрейте духовку до 180 °С. Накройте противень фольгой. Выложите на фольгу дольки чеснока. Запекайте в духовке около 1 часа. Добавьте в бульон оливковое масло и долейте 200 мл воды. Доведите до кипения. Спассеруйте лук с чесноком на сковороде. Добавьте в бульон лук с чесноком и картофель. Варите до тех пор, пока картофель не станет мягким. Посолите и поперчите. Взбейте блендером. Добавьте сметану, зеленый лук и петрушку. Проварите на маленьком огне еще 20 мин.

Приятного аппетита! 😉

Больше интересных рецептов

Где можно скачать рецепты системы питания fitcurves.

Программа питания FitCurves - отзывы. Достоинства: управление весом без изнурительных диет; Недостатки: не обнаружено; ФитКервс разработал уникальную 30-дневный план контроля за весом. Противопоказания к диете. Как и у любой системы диетического питания, у 90 дневной диеты имеется перечень противопоказаний, при наличии которых лучше Диета, рассчитанная на 90 дней, включает рецепты, в состав которых входит перечень разрешенных продуктов. Тогда наши специалисты по питания помогут вам в этом. С уникальной программой питания ФитКёрвс вы научитесь контролировать свой вес без диет. ТаняТКА Знаток (305), на голосовании 6 месяцев назад. Много читала об этой системе. Живу за границей, очень хочется перейти на эту систему питания. Готова отблагодарить за информацию. Эффективные диеты для похудения » Фитнес клубы » Фитнес клубы в Донецке а диетолог - как подобрать эффективную диету и правильное питание. 50 лет СССР, 150 Диетические рецепты (7); Диеты (54); Питание (18); Полезные продукты (28). Узнайте меню и рецепты раздельного питания, таблица совместимости продуктов. Эффективная раздельная диета для похудения.

Каждый день создаются новые клеточки в вашем теле!! Вариаций посолить базовый рецепт много, в жены от ваших предпочтений, например: 1. Зачем будет автоматически, поделите на порционные учеников. Вы узнаете, как повысить ваш дневник питания и тренировок fitcurves.

Программа питания FitCurves . Третья фаза – это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Просим Вас заполнить эту анкету, чтобы наша работа была максимально эффективной. По статистике, до 95% диет не в состоянии поддерживать вес после их окончания. С Программой питания FitCurves вы научитесь контролировать свой вес! Диеты: самые эффективные диеты и их рецепты. Баррандовская диета – это система сбалансированного питания, которая не вызывает.

Сеть женских фитнес-клубов Кервс (Curves) была открыта Гари и Дианой Хэйвенами в 1992 году в Техасе. Именно они стали основоположниками экспресс-фитнеса, благодаря которому многие женщины по всему миру, регулярно занимаясь всего по полчаса в день, эффективно избавлялись от лишнего веса.

Концепция Хэйвенов заключается в сочетании упражнений для сердечно-сосудистой системы с силовыми тренировками. На Востоке сеть появилась относительно недавно и получила название Фиткервс (FitCurves). На сегодняшний день сеть по всему миру насчитывает более 10000 клубов, приверженцев системы с каждым днем становится все больше, и согласно статистике сегодня их уже более 5 миллионов.

По отзывам, Фиткервс – это не только качественный фитнес-центр, в котором работают профессионалы в области фитнеса и управления весом, но и команда единомышленников, оказывающих поддержку и проявляющих индивидуальный подход к каждому клиенту. Несомненным плюсом сети Фиткервс является то, что клуб ориентирован исключительно на женщин, а тренировки разработаны с учетом всех особенностей женского организма.

Также специалистами в области фитнеса Фиткервс была разработана специальная программа питания, которая помогает женщинам любой комплекции и весовой категории сбросить лишний вес без диет и стресса.

Компания Фиткервс: преимущества

Тренировки Фиткервс отличаются от аналогичных тем, что их разработали с учетом физических и психологических особенностей женщин. Благодаря этому получилась уникальная система, которая включает программу похудения и пять компонентов фитнеса, совершенно безопасных для здоровья. Тридцатиминутная тренировка в клубе Фиткервс заменяет полуторачасовое занятие в любом спортивном зале.

Тренажеры, задействованные во время фитнеса Фиткервс, основаны на принципе гидравлического сопротивления, за счет чего тренироваться могут женщины с различным уровнем подготовки. К тому же, оборудование оказывает терапевтический эффект и способствует восстановлению, укреплению и оздоровлению многих функций организма.

Заниматься в сети могут представительницы прекрасного пола в возрасте от 12 до 85 лет, вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки. К тому же, фитнес Фиткервс доступен женщинам любого уровня доходов и социального статуса, так как стоимость абонементов довольно низкая.

Ежегодно компания Кервс (Сurves) выделяет более 4 млн. долларов на научные разработки и исследования в области стабилизации веса и здоровья, результаты которых официально публикуются на сайтах компании.

Неофициальным девизом компании является фраза: «Без мужчин, без зеркал, без макияжа». Миссия Фиткервс заключается в помощи, оказываемой женщинам для раскрытия своего истинного предназначения.

Таким образом, целью компании является не только помочь представительницам прекрасного пола похудеть, а прежде всего, раскрыть в себе Женщину во всех смыслах.

Фитнес Фиткервс

Тренажеры в клубах Фиткервс расположены по кругу, в их число входят семь бипозитивных, действие которых направлено на работу двух противоположных групп мышц, и один монопозитивный тренажер.

К бипозитивным тренажерам относятся такие, как:

Бицепс и трицепс, предназначенный для работы мышц рук, бицепсов и трицепсов;
Сгибание и разгибание ног – задействует мышцы передней и задней части бедер;
Жим от плеч и тяга сверху – обеспечивает работу трапециевидных и дельтовидных мышц плеч, а также широчайших мышц спины;
Пресс и спина – нагружает мышцы спины и пресса;
Разведение и сведение ног – направлен на работу приводящей и латеральной мышцы;
Грудь и спина – обеспечивает работу больших грудных мышц, ромбовидных и широчайших мышц спины;
Приседания – работают четырехглавые, ягодичные и подвздошные мышцы, а также подколенные сухожилия.

Монопозитивный тренажер Фиткервс «Жим ногами», загружает мышцы задней части бедра, четырехглавую, ягодичную и подвздошную мышцы.

Между тренажерами для фитнеса Фиткервс расположены восемь восстановительных станций, на которых после проработки мышц можно либо бегать, либо ходить, за счет чего поддерживается пульс на протяжении всей тренировки.

Группа женщин за полчаса проходит несколько кругов тренажеров, те, кто закончили заниматься, покидают круг, а новоприбывшие занимают освободившиеся места, таким образом подключиться к занятию можно в любое удобное время. Перед тренировкой Фиткервс выполняется небольшая разминка, а после прохождения нескольких кругов – растяжка.

По отзывам, Фиткервс очень удобен для домохозяек и новоиспеченных мам, которые не могут надолго отлучаться от дома.

Программа питания Фиткервс

Помимо эффективной фитнесс-программы разработчики Фиткервс также создали специальную программу питания, которая разделена на три фазы, первая из которых длится неделю. В этот период снижение веса происходит благодаря уходу жиров и воды, женщины сбрасывают в среднем от 1 до 1,5 кг. В день разрешено употреблять не более 1200 ккал за 3 приема пищи и два перекуса. По прошествии первой фазы скорость похудения начинает снижаться, женщина выбирает вариант диетического питания для 2 фазы:

С высоким содержанием протеина;
С высоким содержанием углеводов.

При выборе первого или второго варианта в день разрешено употреблять не более 1500 ккал за 3 полных приема пищи и 2 перекуса. Длительность второй фазы по системе питания Фиткервс составляет 23 дня.

Согласно исследованиям, проводимым компанией Фиткервс, силовая тренировка в сочетании с протеиновой диетой, а также подбор правильных углеводов ведут к снижению веса, в 95% случаев оно происходит за счет сжигания жировой прослойки, а не мышечной массы как при любой другой диете.

Вторую фазу можно растянуть на более длительный срок, если вес продолжает снижаться в среднем на 450 г в неделю. В случаях, когда похудение не происходит вовсе или в общей массе составляет меньше чем 450 г за 7 дней, необходимо переходить к следующей фазе.

Длительность третьей фазы по системе питания Фиткервс составляет от 2 до 4 недель, за время которых происходит восстановление метаболизма. В этот период организму женщины дается возможность отдохнуть после стремительного снижения веса. Разработчики системы питания Фиткервс не предполагали на этом этапе ограничения пищи в калориях, главное правило – соблюдать общие принципы правильного питания. Если на этой фазе вес начнет понемногу прибавляться, необходимо вернуться к первому этапу на 2-3 дня. По отзывам, Фиткервс система многим помогла сохранить достигнутые результаты.

Многие женщины в наши дни мечтают о стройном и подтянутом теле, однако ни времени, ни лишних денежных средств на саму себя, к сожалению, не находится. Фитнес-центры Фиткервс направлены на работу как раз именно с такой категорией людей, стоимость абонементов в эти клубы ниже, чем в аналоговые, а тренировка отнимает всего полчаса в день. Деятельность компании Фиткервс направлена не только на помощь женщинам в процессе похудения, но также и в обретении ими внутренней гармонии и раскрытии своего истинного предназначения.