Энергия человека и психологические блоки. Как избавиться от них? Метод для самостоятельной работы

Какая ситуация становится психотравмой

Психические травмы это явление, которое возникает, если человек не может справиться со стрессовой ситуацией. Травмирующими чаще всего называются ситуации, в которых индивид ощущает свою слабость и беспомощность (например, физическое или психическое насилие, конфликт с начальством или супругом). Часто в качестве предпосылки для расстройства выступают проблемы, связанные с материальными вещами (например, увольнение с работы или лишение жилья).

Внимание! Для нервного, впечатлительного человека послужить причиной психологического расстройства может любая ситуация, поэтому самую главную причину травмы в таких случаях выявить непросто. Для выяснения предпосылок к заболеванию психики специалист использует такие методы, как беседа, тестирование, анкетирование и ролевое проигрывание проблемных ситуаций.

Стрессовая ситуация тогда становится травматичной, то есть приобретает статус психологической (психической) травмы, когда разрушается механизм психологической защиты личности, в результате перегрузки (физической, психической и адаптационной). Для травмы характерны следующие особенности:

человек понимает, что именно это событие ухудшило его психологическое состояние;
влияние оказали внешние факторы;
привычный образ жизни после этого события в понимании человека становится невозможным;
событие вызывает у человека ужас, чувство беспомощности и бессилия что-то изменить, хотя бы попытаться.

Для нормально развивающегося человека такой ситуацией является, конечно, что-то выходящее за общепринимаемые нормы жизни, например, ситуация угрозы жизни, насилия, катастрофа, теракт, боевые действия. Но само словосочетание «угроза жизни и безопасности» намекает на определенную долю субъективности вопроса. Потому нельзя однозначно сказать, что именно и для кого станет психотравмирующей ситуацией.

Так, например, в психологии к переносимому человеческому опыту принято относить смерть близкого человека по естественным причинам, конфликты (в том числе семейные), увольнение, болезнь. Преступные действия и сильное влияние природных стихий относится к непереносимым. Но в бытовой жизни смерть – всегда травмирующее событие, болезнь тоже адекватно вынесут не все (смотря еще, что за болезнь).

Общие сведения

Не стоит путать психологическую травму с психической. Психическая травма является более серьезным сбоем высшей нервной деятельности, предполагающим серьезное нарушение в функционировании психики человека. К проявлениям психической травмы относят дислексию, апатию, провалы в памяти, утрату способности к анализу, объективному оцениванию и умению отличать реальное от вымышленного.

Психологическая травма в свою очередь является менее вредоносной для психики человека, так как функция мышления у человека не нарушается. После психологической травмы человек может вести обычную жизнь, адаптироваться в обществе, поскольку изменения в психике, возникшие после травмирующего события, незначительны и поддаются корректировке и обращению.

Этапы психологической травмы

В психологии травмы принято делить на несколько этапов, следующих один за другим и составляющих механизм развития расстройства. Они идут в такой последовательности:

Развитие агрессии (активное сопротивление и неготовность принять ситуацию);
Горе (например, переживание утраты);
Принятие ситуации.

Если человек «застрял» на одном из этапов, с ним необходимо провести коррекционную работу для скорейшего принятия ситуации.

Сначала человек испытывает шок, еще не понимая, что произошло. После этого наступает вторая фаза. На этом этапе пациент демонстрирует активное неприятие ситуации и пытается ее изменить. Потом, осознав свое бессилие, человек начинает эмоционально переживать свою проблему. После этого он смиряется с ситуацией и начинает постепенно забывать о том, что послужило причиной травмы, отвлекаясь на другие вещи.

Причины возникновения психотравмы

Существует большое количество возможных причин развития психотравмы. Однако стоит помнить, что психоэмоциональный фон у каждого человека индивидуален, поэтому то, что один воспримет спокойно, у другого вызовет сильный стресс и эмоциональное расстройство. Наиболее популярными причинами психологической травмы являются:

разрыв значимых и длительных отношений с близкими людьми (развод, расставание с любимыми, утрата общения с друзьями или близкими родственниками);
тяжелое хроническое заболевание, либо же психологическое истощение от затяжного лечения серьезного недуга;
любое событие, повлекшее за собой крайне неприятный и унизительный опыт;
внезапная ситуация, вводящая в ступор и глубокое разочарование;
смерть близкого человека;
акт физического или сексуального насилия;
хирургия, особенно с полным удалением любого органа (наиболее подвержены пациенты в течение 2х лет после операции);
насилие в семье;
спортивные травмы, и, как следствие, невозможность в будущем спортивной карьеры;
авто или авиакатастрофа.

Не обязательно данные факторы могут привести к серьезному психоэмоциональному расстройству, так как процесс восстановления сугубо индивидуален. Наиболее подвержены психотравме люди, которые на момент происходящего травмирующего события уже подвержены стрессовому состоянию, либо же переживали подобный опыт в детстве. Любая детская психоэмоциональная травма повышает риск повторного ее возникновения в будущем.

Признаки пережитой травмы

Психотравмы это в психологии одно из важнейших понятий, поэтому их признаки должен знать каждый. Для человека, который недавно пережил сильный стресс, характерны:

Склонность к депрессии;
Постоянное желание находиться в одиночестве;
Резкие перепады настроения;
Нежелание делиться с кем-либо своими негативными чувствами.

Иногда к этим признакам добавляются соматические расстройства. Могут возникнуть боли в животе, головокружение, тошнота.

Первая группа пост симптомов психотравм – эмоциональные (агрессия, подавленное состояние). Ко второй группе относятся физиологические: сильное чувство усталости, головокружение. Иногда добавляются когнитивные пост-симптомы: резкое ухудшение памяти и невозможность сосредоточиться. Справиться с этими симптомами нелегко, они наносят большой вред психике.

Психологические травмы это явления, которые усугубляются неправильным отношением человека к жизни. Главным усугубляющим фактором является злоупотребление психоактивными веществами. Также значительно ухудшает состояние человека отсутствие поддержки со стороны родных и близких, это вызывает длительную депрессию.

Среди эмоциональных симптомов можно отметить:

перепады настроения;
раздражение;
отчуждение;
чувство вины и стыда;
снижение самооценки и веры в себя;
растерянность;
тревога и страх;
замкнутость;
чувство ненужности.

К физическим признакам относится:

нарушение сна, пугливость;
изменение дыхания и сердцебиения;
любые функциональные нарушения в системах (например, нарушения стула);
мышечное напряжение;
суетливость;
ухудшение познавательных возможностей;
утомляемость.

Как справляться с последствиями травмы

В результате непроработанной психотравмы может развиться ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), острые психические расстройства, психосоматические болезни, зависимое поведение.

Реакции: астенический, депрессивный, истерический синдром, снижение мотивации и целенаправленности действий, неадекватная оценка реальности, ситуативно-аффективные реакции.

Состояния: астенический, истерический, депрессивный невроз, невроз истощения, навязчивых состояний. Утрата возможности критически оценивать и целеполагать, тревожно-фобические расстройства.

Происходят необратимые нарушения в какой-либо сфере: сознание, мышление, двигательно-волевая, эмоциональная сфера.

Острые расстройства: аффективно-шоковые реакции, чрезмерное возбуждение или торможение, затуманенное сознание.

Затяжные расстройства: депрессивный психоз, параноидальный, истерический, псевдодементный (имитация слабоумия), галлюцинации.

Психологическая травма, полученная в детстве (например, из-за унижения), опасна тем, что избавиться от ее последствий очень трудно. Незалеченные душевные раны оказывают отрицательное влияние на взрослую жизнь человека, на его отношения с окружающими, с противоположным полом. Именно поэтому в психиатрии считается, что детскую душу следует беречь от любых стрессовых факторов.

Внимание! Детские негативные впечатления могут нанести ущерб на всю жизнь. Даже если человеку кажется, что он забыл о них, они по-прежнему остаются в подсознании. Травмирующие ситуации могут возвращаться во сне в виде ночных кошмаров, отравляя пациенту жизнь.

Если знать, что является психотравмой психической, справиться с последствиями стресса будет несложно. Для этого достаточно вселить в человека надежду, что все будет хорошо, и стрессовая ситуация больше не повторится. Однако в некоторых случаях этого явно недостаточно для коррекции психотравмы.

Если острая психическая травма незначительна, можно пережить и вылечить ее самостоятельно, без обращения к специалисту. Для этого необходимо переключить внимание пострадавшего человека на что-нибудь другое, не связанное со стрессовой ситуацией. Это могут быть, например, новое хобби, новые друзья, занятия спортом. Переключение внимания на другой вид деятельности – один из самых эффективных методов, помогающий пациенту забыть о своем бессилии.

Не стоит ждать, что травматическое или посттравматическое заболевание пройдет самостоятельно, без консультации со специалистом. В данном случае известная поговорка «время лечит» не работает. Человек, переживший опасную или неприятную ситуацию, в большинстве случаев нуждается в своевременной помощи. На первых порах ее могут оказать родные и близкие.

Детская психика очень уязвима ко всем происходящим вокруг ситуациям, поскольку ввиду отсутствия опыта дети идентифицируют окружающий мир как необъятное и опасное место. В случаях, когда их страхи воплощаются в жизнь даже в малейшем их проявлении, происходит психологическое расстройство. Детская травма может возникнуть вследствие следующих причин:

домашнее насилие (физическое или сексуальное);
психологическое давление со стороны взрослых (частые ссоры, неодобрение, отсутствие похвалы, внимания);
отвержение сверстниками, травля и насмешки (вследствие физических недостатков, стеснительности, материального положения и т.д.);
тяжелый недуг;
потеря родителей;
жизнь в нестабильной и небезопасной среде (война);
отделение от семьи.

Данные события являются травматичными для хрупкой психики ребенка. Изначально склонные к тяжелому переживанию травматичных ситуаций индивидуумы могут проявлять агрессию, злобу, порой доводящую до нанесения ущерба себе и попыток суицида. Врачи Юсуповской больнице в процессе лечения физических недугов заручаются поддержкой профессиональных психологов, которые помогают пациенту пережить стрессовую ситуацию без ущерба психике.

В посттравматический период практически все внутренние силы человека направлены на ликвидацию негативных воспоминаний. Со временем, по мере отдаления от травмирующего фактора, все пережитые негативные ощущение забываются. Такая черта реабилитации после психологической травмы присуща в основном детям.

Однако травматический опыт не удаляется из психики и подсознания. Что это может за собой повлечь? Как правило, в случае возникновения в будущем подобной травмирующей ситуации, негативные воспоминания возникнут из глубин сознания с новой силой, в конечном итоге приведя к новой психологической или психической травме.

Последствия повторной психотравмы трудно предугадать, поскольку уже сформированная психика взрослого человека может среагировать непредсказуемо: у кого-то это вызовет новый всплеск эмоций, стресс и другие расстройства психоэмоционального фона, в то время как другой человек переживает все “в себе”, не дав волю эмоциям.

Второй вариант развития события является более опасным, так как скрытая обида и переживания постепенно разрушают психику человека, доводя его до нервного срыва или психической травмы. Происходит внутренний конфликт на почве подсознательного процесса отрицания себя травмированного и попытки принятия себя существующего.

Это, в свою очередь, влечет за собой расстройство личности и иные психосоматические заболевания, справится с которыми гораздо труднее, чем найти причину еще детской психотравмы и ликвидировать на первых этапах. Последствиями детских психологических травм нередко становятся алкоголизм и наркомания, лечением которых занимается Юсуповская больница. Благодаря многолетнему стажу работы, врачи нашей клиники обладают большим опытом в лечении и проводят реабилитацию максимально результативно.

Как избавиться от психотравмы

Лечением обязательно должен заниматься клинический психолог или психотерапевт. Нужно понять нормальность своего состояния, пересмотреть травматичную ситуацию (переосмыслить), научиться спокойно переживать ситуацию, перестроить взаимодействие с собой и миром на новый лад, вернуть веру в себя, выстроить новые цели.

План коррекции всегда подбирается индивидуально. В лечении психотравм используется:

гештальт-терапия;
когнитивно-поведенческая психотерапия;
провокативная терапия;
НЛП (нейролингвистическое программирование);
психосуггестивная терапия.

При зависимостях или других серьезных расстройствах назначается медицинская помощь.

Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий и последствий в будущем. Лечением психотравмы занимаются профессиональные психологи и психотерапевты, однако поддержка близких людей в такие моменты является необходимой частью выздоровления и исцеления. Помощь человеку при психотравме заключается в следующих пунктах:

проявление сопереживания. В такие моменты человеку особенно необходимо слышать слова поддержки. Для начала следовало бы поднять тревожащую тему, обсудить, дать возможность пострадавшему высказаться. Ни в коем случае не следует отрицать существующую проблему, пытаться обвинить человека в случившемся, либо же насмехаться над ним. Проявление сочувствия и поддержки являются крайне важной частью реабилитации;
проявление терпения. В случаях, когда индивидуум тяжело воспринял произошедшее травматическое событие, необходимо дать ему возможность все обдумать и проанализировать. Это может занять достаточно большое количество времени, так как темпы выздоровления у каждого человека индивидуальны;
большое количество позитивных эмоций. Дайте возможность пострадавшему отдохнуть, заняться любимым делом, радуйте его приятными мелочами. Пускай не сразу, но со временем это определенно даст результат;
спокойно отнеситесь к смене поведения. Зачастую жертвы психологических травм могут поменяться в общении – стать более раздражительными, агрессивными, вспыльчивыми, либо же наоборот – молчаливыми и замкнутыми. Отнеситесь к этому с понимаем и не воспринимайте оскорбления на свой счет – вероятнее всего, человек сделал это не со зла, а вследствие рефлекторной самозащиты.

Неврологи Юсуповской больницы в Москве занимаются лечением пациентов, переживших психологическую травму, повлекшую за собой физический ущерб, наркотическую или алкогольную зависимости. Лучшие реабилитологи и психотерапевты страны предоставляют медицинские услуги, как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. Записаться на прием возможно по номеру Юсуповской больницы, либо заполнив форму обратной связи на сайте.

Наши специалисты

потеря родных и (или) жилья;

переутомление, недосыпание;

напряжение, нарушение режима дня и привычного образа жизни;

ухудшение материального благополучия;

переезд;

потеря работы;

конфликты;

изменение социального статуса;

отсутствие поддержки.

Среди внутренних факторов роль играет:

возраст (особенно уязвимы старики и дети);
пол (во взрослом возрасте женщины больше уязвимы, в детском – мальчики);
индивидуальные особенности (возбудимость, эмоциональность, неустойчивость, импульсивность способствует развитию травмы);
личностные особенности (травматизации больше подвержены тревожные люди, с выраженными депрессивными и истероидными чертами, сензитивностью, инфантильностью, неподвижностью защитных механизмов и копинг-стратегий), также влияет уровень мотивации, ценностные ориентации и установки, морально-волевые качества;
готовность к чрезвычайным ситуациям, похожий опыт;
исходное нервно-психическое и соматическое состояние.

Развитие психотравмы

Психотравма возникает не сразу. Она проходит определенные этапы.

Психологический шок

Как правило, короткая стадия. Характеризуется дезадаптацией человека (непонимание происходящего) и отрицанием (попытки психики защититься).

Воздействие

Более продолжительная стадия. Это проявление различных эмоций, мало контролируемых самим человеком: страх, ужас, гнев, плач, обвинение, тревога. На этой же стадии происходит самообвинение, прокручивание вариантов («а что было бы, если …»), самобичивание. Наглядный пример: муки выживших в случае аварии.

А вот дальше возможны два варианта: выздоровление как третий этап (принятие факта случившегося, адаптация к новым условиям, проработка и проживание эмоций) или же развитие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) как вариант зацикливания на травме. Нормальным с позиции психологии, конечно, является первый вариант.

Послесловие

Если травма не оказывается сознательно прожитой и переработанной, то она уходит в подсознание, а также включаются разного рода защитные механизмы, которые негативно сказываются на всей личности. ПТСР – один из вариантов. Возможно также развитие аутизма, шизофрении, множественного расслоения личности. Очевидно, что каждая психологическая травма требует коррекции и проработки.

Такой вопрос я часто слышу от людей, которые обращаются к психологу впервые.

В наше нарциссическое время сейчас все хотят получать БЫСТРЫЕ результаты:

➽ Быстро выйти замуж

➽ Быстро заработать миллион рублей

Представьте теперь себе вот такую вот ситуацию:

Приходит человек в фитнесс-клуб и говорит тренеру: "Мне бы надо похудеть килограмм на 30, а потом, после того, как я сброшу вес, мне надо еще и подкачаться. Хочу иметь красивое тело - чтобы попка была, как орЭшЭк и кубики еще хочу на животе. Но главное - мне надо быстро! К отпуску. Этак за 2-3 посещений спортзала. Как мне быстро привести себя в порядок?"

Звучит смешно и нелепо. Правда? =)

Ни один здравомыслящий человек не озвучит такой запрос. Особенно, если его тело никогда не было знакомо со спортом и копил он на себе эти лишние килограммы лет 30-40-50...

Здравомыслящие люди прекрасно понимают, что для достижения подобных целей нужны будут месяцы, а то и годы регулярной работы над собой.

Но вот что касается психологической работы над собой - здесь все не так очевидно. Человек приходит к психологу впервые и приносит на себе килограмм 30 лишних психологических защит, малоадаптивных установок, отработанных до автаматизма паттернов поведения, кучу подавленных и вытесненных чувств. И просит избавить их от него так же за 2-3 встречи. А ведь он тоже все это на себе собирал лет 30-40-50... А избавиться от этого хочет за несколько встреч...

И когда психолог объясняет, что запрос не реальный, многие начинают злиться, ругаться, обвинять в мошенничестве и в вымогании денег...

Вот с такими вот трудностями мы ежедневно сталкиваемся в процессе работы с клиентскими запросами.

Поэтому тренинги типа:

➽ Как выйти замуж за три месяца

➽ Как заработать миллион за полгода

➽ Как за 30 дней избавиться от лишнего веса

Очень хорошо продаются! А то, что в результате 99 % учеников не достигают обещанного результата - это уже тренерами умалчивается...

А неказистая психотерапия, где мы предлагаем долгую, трудную, кропотливую работу над собой, естественно, пока что не очень востребована... Но зато дает результаты. Только не быстро!

Но дает! И это хорошая новость! Постепенно, в процессе терапии, человек начинает чувствовать себя лучше, спокойнее, начинает потихоньку решать проблемы, которые не решались годами... И тогда уже становится очевидным, что здесь важнее не скорость, а осознанность и мотивация к изменениям.

Более того, я замечаю, что если клиент суетится и хочет ускорить процессы - он никак не может сосредоточиться и постоянно "буксует" на одном месте...

Да, безусловно, некоторые проблемы клиентов могут быть решены за 2-3 встречи. Но это, как правило, ситуационные задачи, не предполагающие трансформации личности клиента, а требующие простых ответов на вопросы: "Что конкретно сейчас, в этой ситуации можно сделать, чтобы "потушить пожар"?", либо быстро снизить выраженность переживаний.

Но большинство запросов требуют ХОТЯ БЫ краткосрочной терапии - около 10 встреч, чтобы получить ощутимый результат. А это 2,5 месяца работы (классическая международная практика - 1 встреча в неделю). Но ДАЖЕ ЭТО для многих видится чрезмерно долгим...

И тогда люди хотят быстро, а быстро не получается...

Мне в таких ситуациях вспоминается анекдот:

Почему чукчи утром картошку сажают, а вечером уже выкапывают?

Очень кушать хочется...

Но ведь так мы ничего не вырастим... Правда?

Поэтому, когда мне задают подобный вопрос: "Как БЫСТРО избавиться от психологических проблем", он для меня звучит, как аналогичный вопрос фитнесс-тренеру: "Как БЫСТРО избавиться от лишних килограмм и привести себя в форму?". Или: "Как вырастить картошку за один день?"

И я честно отвечаю: Я не знаю...

Психологическая зависимость от другого человека в психиатрии имеет четкое определение - аддикция. С одной стороны, привязанность к близкому является социальным фактором, без которого невозможно жить в условиях общества. С другой, это состояние может становиться навязчивым и принимать патологический вид. Серьезность ситуации заключается в том, что слишком выраженная аддикция способна привести к расстройству личности и повлечь развитие серьезных психиатрических заболеваний. В качестве объекта привязанности может быть лицо противоположного пола или близкий и родной человек, например, мать, ребенок. Навязчивое состояние характеризуется тотальным контролем, потерей самообладания и патологической тягой к постоянному нахождению рядом.

Психологическая зависимость: что это и почему возникает?

Любовь, забота, радость и многие другие положительные чувства доставляет общение с близкими людьми. Зависимость способна перечеркнуть все прекрасное, превратив адекватные взаимоотношения в навязчивое состояние. Патологическая привязанность и необъяснимая тяга к объекту представляет собой физический и психологический дисбаланс. Учеными доказано, что он характеризуется привычкой, которая со временем способна превратиться в рефлекторное восприятие со стороны центральной нервной системы. Дальнейшее развитие отклонения регулируется на интуитивном уровне, зависимый теряет контроль над своими поступками и действиями. Справиться с подобным состоянием можно, только выявив механизм возникновения и истинную причину.

Виды психологической зависимости

В психологии выделяют три основных вида зависимости:

от родителей;
от друзей и круга общения;
от любимого человека.

С момента рождения и до полного завершения формирования личности, индивид находится в плотном контакте со своими родителями. Каждый ребенок нуждается в поддержке, которая связана с экономическими и психологическими факторами. Первые несколько лет жизни зависимость регулируется на инстинктивном уровне. В дальнейшем возникает более тонкая психологическая связь. По мере взросления ребенок испытывает необходимость в личном пространстве, отдаляясь от родителей.

В норме, после окончательного формирования характера человека, как независимого индивида, он начинает жить собственными интересами. Мать и отец отпускают его в социальное пространство. Если своевременно не остановить психологическую зависимость между родителями и сыном или дочерью, это может повлечь за собой серьезные последствия. В данной ситуации не все обусловлено поведением детей. Гиперопека и гиперзабота со стороны родителей побуждают к развитию неспособности молодого человека адаптироваться к реальной жизни.

Психологическая зависимость от друзей возникает в результате того, что индивид не может самостоятельно существовать в социальной среде. Причиной могут стать неуверенность в себе, заниженная самооценка, нежелание принимать самостоятельные решения. В данном случае привязанность акцентирована на зависимость от мнения окружающих. Индивид ищет поддержки со стороны, которую находит в лице своих друзей. Как правило, такие люди стремятся к более сильным личностям, способным вести вперед и принимать на себя весь уровень ответственности. Психологическая зависимость в такой ситуации может повлечь за собой развитие отношений, основанное на манипуляциях.

Зависимость от объекта любви является одной из самых серьезных. Справиться с ней самостоятельно сложно даже очень сильным личностям. Классическая картина, знакомая многим, часто развивается в семейных парах, где жена устраивает тотальный контроль над мужчиной и пытается проводит рядом с ним все свободное время. Ее личные интересы и потребности в самореализации угнетены, все происходящее вращается исключительно вокруг мужа. Порой партнеры стремятся к подобной привязанности даже вне брака, в самом начале развития отношений.

Наличие психологической зависимости от любимого человека зачастую принимается за истинную любовь. Стоит учитывать, что искренние чувства приносят радость и удовлетворение от жизни. Любой эмоциональный дискомфорт и напряжение говорят о наличии патологической привязанности, от которой нужно своевременно избавиться.

Как определить патологическую зависимость?

Выявить патологическую зависимость поможет наблюдение за ощущениями и общим состоянием организма. Необходимо своевременно определить наличие такого состояния, ведь оно не способно принести положительных эмоций и личного счастья. Зависимый человек характеризуется, как психически больной и эмоционально не уравновешенный. Весь круг его увлечений замыкается вокруг объекта желаний, он перестает интересоваться социальной жизнью и продуктивно действовать в условиях своих интересов. Основные признаки отклонения:

1. При наличии психологической зависимости общее поведение человека и его мировоззрение кардинально меняются. Ему характерны резкие перепады настроения, от эйфории до признаков депрессии. Каждый контакт с объектом привязанности, даже совсем непродолжительный и непродуктивный, приводит больного к сильному эмоциональному всплеску. Отсутствие общения способно привести к унынию.
2. Все мысли больного сводятся к поиску встречи. Свои интересы уходит на задний план. Человек начинает мыслить, как объект аддикции, даже в ущерб себе.
3. Со временем происходит потеря границ собственной личности. Накопленные страдания, боль и переживания способны привести к развитию хронического стресса. Положительные эмоции от встречи постепенно отступают, нарастает желание тотального контроля. Появляется непреодолимая тяга находиться постоянно рядом, данное поведение приводит к неминуемому отторжению с противоположной стороны, в результате чего возникает разочарование и усугубление состояния. Такую ситуацию можно охарактеризовать, как "порочный круг", где каждый новый виток усугубляет психическое и физическое здоровье зависимого.
4. Постепенно нарастает напряженность, тревожность и возможно появление панических атак. В соответствии со степенью выраженности состояния будет отличаться и серьезность психического расстройства.
5. Происходят и физиологические нарушения. Больной начинает испытывать постоянную головную боль, головокружение, проблемы со сном, перебои в работе сердца, неврологические симптомы и обострение хронических заболеваний.
6. Несостоятельность собственной личности приводит к невозможности принимать обычные повседневные решения. Поход в магазин способен привести к состоянию ступора. Человек не в состоянии сделать выбор, не узнав мнение своего оппонента. Особенно это характерно при развитии патологии в отношении родителей или друзей. Ему крайне важно получить одобрение от объекта аддикции.

Как избавиться от патологического состояния?

В ряде случаев справиться самостоятельно с психологической зависимостью не представляется возможным. Это обусловлено серьезностью ситуации, когда человек не способен адекватно оценить происходящее и дать реальную оценку своим действиям. Практикующие психологи призывают пациентов при подозрении на подобные расстройства провести самоанализ и работу над собственным сознанием.

Самостоятельно справиться с проблемой может только тот человек, который понимает и принимает ее наличие. На первых этапах самолечения необходимо понять свое положение по отношению к окружающему миру. Собственное мировоззрение и круг интересов должны сводиться исключительно к личным потребностям. Неспособность перевести акценты с объекта желания на себя говорит о невозможности справиться с данным отклонением. Для каждой личности на первом месте стоит самореализация.

Методика персонального выздоровления

Данная методика разработана психологами Уанхолд и Берри. Она состоит из 12 пунктов, каждый из которых помогает приблизиться к выздоровлению без помощи психоаналитика:

1. Необходимо принятие проблемы. Даже при условии работы с психотерапевтом, миновать эту ступень не представляется возможным. Как и при лечении любого другого вида зависимости, от человека требуется осознание навязчивого состояния и откровенное желание побороть его.
2. Затем осуществляется поиск причины. Любой вид зависимости предполагает определенные факторы, провоцирующие возникновение расстройства. В некоторых случаях вполне реально самостоятельно найти и устранить их. Привязанность к родителям обычно подпитывается с их же стороны. Здесь необходимо отказаться от гиперопеки и начать жить в условиях полной независимости. В случае привычки к друзьям надо разобраться в собственной личности, добиться адекватной самооценки и независимого функционирования в социальной среде. Что касается любовной привязанности, то здесь все немного сложнее. От человека требуется четкое понимание того, что именно привлекает его в конкретном представителе противоположного пола и действительно ли партнер отвечает всем требованиям, которые к нему предъявляются.
3. Необходимо провести полный анализ возникновения симптомов и постараться разомкнуть этот порочный круг.
4. Нужно научиться адекватно воспринимать реальность, в сложившейся ситуации нет ничьей вины, на этом этапе большую роль играет работа над собственной личностью и ее постоянное развитие.
5. Следующий шаг требует переоценки мировоззрения. Необходимо прекратить идеализировать оппонента и перестать самостоятельно стремиться к совершенству во всем. Чтобы полностью избавиться от зависимости, требуется побороть в себе чувство перфекционизма, которое может быть навязано стремлением к идеалу. Очень важно отказаться от стереотипного мышления и разобраться в собственных потребностях.
6. Далее требуется отказ от манипуляций эмоциями окружающих с целью получения требуемого результата.
7. Очень важно научиться конкретно выражаться, строить четкие планы на будущее и ориентировать ситуацию исключительно на себя.
8. Нужно перестать стесняться своих истинных эмоций и чувств. Окружающие, при условии что они действительно родные и близкие, всегда поймут и окажут должную поддержку. Если оппонент не выражает никакого содействия и показывает свое полное безразличие, это говорит лишь о его отстраненности. Зависимому стоит срочно исключить таких людей из своего окружения.
9. Требуется пересмотреть собственные жизненные установки и направить их в нужное русло. Важна адекватная оценка собственного мнения, эмоционального фона, истинных желаний и чувств.
10. У каждого человека есть личное пространство, вторжение в которое способно привести к негодованию. На этом этапе надо провести такую границу для себя и оценить ее наличие у окружающих. Это позволит избежать конфликтных ситуаций и определенного недопонимания в разговорах с близкими.
11. Расширение круга общения. Он должен выходить за рамки привычного, тем более из условий зацикленности на конкретном объекте. Новые знакомства и увлекательное общение способны не только отвлечь от ситуации, но и ускорить процесс личностного роста.
12. На заключительном этапе важно ощущать гармоничный баланс между своим внутренним миром и окружающей внешней средой.

Неспособность полноценно пройти все стадии и избавиться от психологической зависимости от какого-либо человека говорит о выраженной форме патологии. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Он поможет выявить истинную причину и освободиться от патологической тяги.

Эффективные способы для самостоятельной тренировки

Существуют и другие эффективные способы, применение которых оправданно и без участия специалиста. Многие психоаналитики рекомендуют начинать именно с них. В процессе терапии к некоторым из этих приемов также приходится обращаться. Для избавления от зависимости применяются следующие способы:

1. Необходимо уничтожить все, что способно напоминать о прошлых отношениях, в том числе фотографии, символические статуэтки, контакты, подарки и личные вещи объекта аддикции.
2. Нужно прекратить коммуникацию с общими знакомыми. На подсознательном уровне беседа с человеком, который имеет возможность такого же общения с объектом аддикции, становится навязчивой. Остается невидимая связь с прошлым. Каждая встреча способна спровоцировать новый виток отношений и привезти к други мыслям и развитию привязанности вновь, даже после комплексной психотерапии.
3. Хорошим способом является поиск недостатков в объекте обожания. Для этого необходимо на листе бумаги написать все отрицательные стороны оппонента, постепенно переводя их из личных характеристик к общему негативному влиянию на собственную жизнь. Этот список можно вести на протяжении длительного времени, пока аргументы полностью не иссякнут. Поначалу покажется, что даже эти недостатки не имеют особого значения, но по мере избавления от зависимости доводы будут носить более серьезный характер. Перечитав их, пациент лишний раз способен осознать серьезность ситуации и решиться на кардинальные действия.
4. В силу того, что мысли о партнере занимают практически весь разум, необходимо найти новое увлечение. Для многих людей хорошей отдушиной становится работа. Особенно, если этому способствует радушный и доброжелательный коллектив. Не стоит пренебрегать корпоративными вечеринками и предложением съездить в командировку. Помимо эмоционального всплеска, это может еще и предоставить возможность продвижения по карьерной лестнице.
5. В новой жизни ничего не должно напоминать о прошлых неудачных отношениях. Часто психологи рекомендуют пересмотреть свой внешний вид и посетить модного стилиста. Обновленная внешность и смена имиджа подталкивают к желанию испытывать чуждые до этого эмоции. Возникает потребность находиться в центре внимания среди лиц противоположного пола. С целью коррекции фигуры или для повышения уровня здоровья организма можно записаться в спортивные секции, желательно командного типа. Подобные увлечения не только помогут сменить образ, но и приведут к новым знакомствам.
6. Необходимо поставить перед собой интересную цель или приняться за ее исполнение. Хорошей мотивацией для концентрации на собственной жизни станет выполнение определенной задачи, что повысит самооценку и принесет массу положительных эмоций. Лучше строить краткосрочные планы, осуществление которых укладывается в один год. Например, это увлекательный отпуск, связанный с путешествием, или покупка машины и т. д.

Аутогенная тренировка

Специфика данной методики заключается в самовнушении. После развития хронического стресса и депрессивных навязчивых состояний зависимый человек очень тяжело воспринимает реальность, не всегда способен признать наличие проблемы. С этой целью внедряются аутогенные тренировки, в процессе которых психотерапевт навязывает больному методом внушения новое стереотипное мышление.

Ключевыми фразами содержат исключительно положительные эмоции. Человек начинает концентрироваться на своем внутреннем сознании, осознавать себя как полноценную и независимую личность. В итоге больной адекватно воспринимает себя по отношению к социуму. Он вновь открывается для всестороннего и многогранного общения, готов принимать любовь близких, становится самодостаточным. Установки для внушения подбираются в каждой конкретной ситуации индивидуально. Пациенту необходимо на протяжении дня минимум 7-10 раз повторять каждую из них. В процессе лечения фразы могут меняться, неизменным остается лишь их позитивный настрой.

Неправильная тактика

Психологическая зависимость способна привести к серьезным физиологическим и психиатрическим проблемам. Так как подобное состояние зачастую воспринимается как истинная любовь, зависимая личность начинает загонять себя в рамки и принимать происходящее за должное. Рассуждение о том, что это единственная любовь и она является несчастной, неправильно. Каждый человек должен помнить, что это такое чувство должно приносить положительные и светлые эмоции. Даже неразделенная симпатия не должна угнетать личность, так как уважение со стороны оппонента является обязательным условием адекватных взаимоотношений.

Нельзя искать решение в бесконтрольном приеме седативных препаратов, алкоголя и наркотических средств. Помимо эмоционального напряжения человек рискует получить еще и сильнейшую зависимость. Алкоголизм и наркомания только усугубят ситуацию. Нельзя отказываться от основного рода деятельности. Учеба, работа, личностное развитие и хобби должны присутствовать в жизни каждого человека. Они необходимы для самореализации.

Привычки есть у каждого человека. Они упорядочивают жизнь, помогают выработать полезные навыки. Но неконтролируемая привычка, подчинившая себе волю человека, превращается в зависимость (аддикцию). Психологическая зависимость - опасное явление, становящееся причиной тяжелых расстройств. Поэтому важно знать основные симптомы и способы избавления от зависимостей.

Психологическая зависимость: понятие в психологии, особенности явления

В психологии зависимость - сильное, подавляющее влечение к предмету, человеку или явлению. Ей подвержены люди любого возраста и социального статуса. Сама по себе зависимость не является основной проблемой, она - симптом глубинного заболевания. Бесконтрольной потребностью получить эмоциональное насыщение от объекта зависимости человек восполняет чувство потери. Не имея возможности получить желаемое, он заменяет его на доступный аналог.

Психологическая аддикция в легкой форме не доставляет проблем. Но людям со слабой силой воли сложно себя контролировать, они рискуют полностью раствориться в своей проблеме. В тяжелых случаях человек теряет связь с реальностью, становится социально опасным. Поэтому важно вовремя заметить симптомы и прибегнуть к помощи психотерапии.

Есть ли шансы полностью избавиться от аддикции?

Избавление от зависимости - сложный процесс. Основная трудность состоит в признании проблемы. Для большинства людей аддикция становится главным источником положительных эмоций, добровольно отказываться от него они не хотят. Первый способ помощи зависимому человеку - нивелирование предмета его обожания через демонстрацию недостатков. Также внимание болеющего зависимостью можно переключить на новый предмет, который не причиняет разрушительного действия.

Избавляясь от аддикции, люди ощущают психологическую пустоту. Чтобы пережить сложный период перехода и адаптации, им нужна психологическая поддержка. Ее может оказать психолог или человек из близкого окружения.

Важно соблюдать принципы постоянства и последовательности: избавиться от зависимости быстро не получится. Главное помнить, что лучшее средство лечения - профилактика. Проще всего выработать защитные механизмы психики в детстве, когда она пластичная и гибкая.

Виды аддикций: основные типы и принципы воздействия

По форме воздействия на организм аддикции можно разделить на химические и нехимические. К химическим относятся вредные привычки: курение, наркомания, алкоголь. Нехимические охватывают большую группу аддикций: еда, влюбленность, работа, интернет.

Особенности действия распространенных зависимостей похожи, но у них есть особенности:

Пищевая аддикция. Чрезмерное употребление еды, особенно сладкой - способ замещения другой неудовлетворенной зависимости, например, несчастной влюбленности.
Личностная аддикция. Потребность в человеке, культ личности - основной вид психологической аддикции. Чтобы получить доступ к предмету страсти, люди готовы совершать преступления. Без возможности приблизиться к нему они становятся способны даже на убийство. В большей степени эта аддикция относится к мужчинам.
Никотиновая и алкогольная аддикция. Формируется под влиянием социума. Ежедневно подвергаясь влиянию рекламы, человек привыкает видеть алкоголь и сигареты неотъемлемой частью жизни. Чрезмерное употребление формирует стойкую связь между наркотическими веществами и удовольствием. При этом, никотиновая зависимость развивается гораздо быстрее, от нее сложнее отказаться.
Аддикция от интернета. Новоявленное психическое расстройство, которому подвержены миллионы людей. Стремление удовлетворить любопытство, получить одобрение, найти новые отношения подталкивает людей проводить в интернете часы и даже сутки подряд. Теряя доступ к интернету, человек испытывает ломку.

Часто аддикция вырастает из безобидной привычки. Главная опасность развития аддикции - постепенное подчинение воли человека.

Не замечая проблемы, он лишается возможности адекватно оценивать действительность и превращается в раба навязанной потребности.

Суть явления зависимости: почему люди нуждаются в привычках

Условно аддикции можно разделить на положительные и отрицательные. Позитивный эффект привычки – самодисциплина, отрицательный – разрушение структуры личности. Привычка, как психологическая особенность, нейтральна. В отрицательную она превращается, когда человек теряет контроль: аддикция становится главным стремлением.

Зависимость формируется из повседневного действия: просмотра телевизора, ухода за собой, культуры питания. Она развивается в аддиктивное поведение - восполнение потребности в объекте обожания. Аддикция появляется, когда человек эмоционально уязвим, находится в сложном жизненном периоде. Деградация привычки позволяет сбросить напряжение, получить прилив адреналина. Механизм формирования требует постоянного повторения действий, постепенно временные промежутки между ними сокращаются. Человек впадает в состояние, близкое к наркотическому трансу и больше не может контролировать свои действия.

Признаки психологической аддикции: симптомы деструктивного поведения

Главные признаки зависимости проявляются из-за неспособности удовлетворить стремление, приблизиться к предмету. Выделяют следующие симптомы:

беспокойство;
апатия;
раздражительность;
агрессия;
тревога;
дискомфорт;
нарушения сна;
перепады настроения;
чувство вины.

Симптомы проявляются комплексно: неосознаваемая психическая зависимость влияет на поведение и настроение индивида, оно становится алогичным и неуправляемым.

Психологический портрет личности, страдающей от негативной аддикции

Отличить зависимого индивида можно по характерным признакам личности:

инфантильность, безответственное поведение;
стремление переложить обязанности на других;
эгоцентризм, потребность во внимании;
детский комплекс эмоций: капризы, частые обиды, нестабильность;
желание получить все без усилий;
частая смена эмоций, зависимость самооценки от мнения окружающих;
импульсивные поступки, иррациональность;
неумение планировать дальнейшую жизнь;
неспособность просчитать последствия принятых решений;
эгоистичные потребности;
неразвитость абстрактно-логического мышления;
стремление к самообману.

Аддикция свидетельствует об отставании психического развития. Человек не взрослеет, ментально оставаясь ребенком, и прячется от жизненных проблем в алкоголизме, переедании, деструктивных отношениях.

Формирование психологической аддикции: механизм действия

Принцип механизма развития зависимости основан на потребности человека в гормоне счастья - дофамине. Закрепленная привычка формирует дофаминовую цепочку: действие, вызывающее выработку гормона, становится необходимым. Но главные изменения происходят в психике:

необходимость совершать повторные действия довлеет над остальными;
личность осознает потребность в объекте влечения;
потребность вынуждает искать оправдания повторению действия.

Стереотипное поведение развивается, переходя в физическую потребность. При поддержке окружающих с зависимостью, высоком уровне стресса и моральной неустойчивостью болезнь прогрессирует.

Этапы деградации зависимости: как отличить стадии заболевания

Развитие психологической аддикции происходит постепенно. Оно состоит их 4 этапов:

Нулевая стадия. Непреодолимой потребности нет, соприкосновение с предметом желания происходит случайно и хаотично.
Первая стадия. Использование вредной привычки позволяет сгладить влияние стресса, быстро достичь удовольствия, компенсировать негатив.
Вторая стадия. Психика перестраивается, потребность во внешнем стимуле возрастает. Его позитивное действие сокращается, негативные последствия становятся заметнее.
Третья стадия. Личность растворяется в аддикции. В случае употребления наркотиков зависимость оканчивается смертью.

Начиная со второй стадии индивид нуждается в помощи. Химические зависимости требуют медикаментозного лечения.

Методы борьбы с психологической зависимостью: доступные способы

Для лечения психологической зависимости применяют:

Гипноз. Работа с подсознанием под руководством психиатра помогает сформировать правильные дофаминовые цепочки и устойчивое отвращение к вредной привычке.
Психотерапию. В современной психологии лечение аддикции происходит с помощью различных приемов. Пациенту требуется работа над самооценкой, мировоззрением, линией поведения. Реконструкция личности занимает несколько месяцев, в некоторых случаях - больше года.
Самовнушение. Самостоятельная работа с подсознанием помогает на ранних этапах. После закрепления заболевания она малоэффективна, но может стать вспомогательным средством терапии.

Подозревая у себя склонность к формированию зависимостей, человеку следует обратиться к психологу заранее. В группу риска входят подростки, люди, переживающие разрыв отношений, смерть близкого человека, страдающие от психических заболеваний.

Полезное видео

Из видео Вы узнаете о том, что такое психологическая зависимость, какие разновидности ее бывают, а также об особенностях терапии аддикций.

Медитация. Сегодня это слово у всех на слуху. Но, к сожалению, мало кто понимает, что такое настоящая медитация. Также до сих пор существует очень много мифов и заблуждений. Что это, простое сидение с закрытыми глазами, чтобы отдохнуть, убегание от стрессов и реальности или все же в ней есть более глубокий смысл? Зачем нам вообще нужна […]

Здравствуйте. У вас имеются проблемы с мочеполовой системой, пропала эрекция или нет сексуального наслаждения. Появился мужской простатит или замучили всевозможные женские проблемы, значит это статья для вас. Представляю вам замечательную технику под названием мула-бандха. Это упражнение из хатха-йоги, при котором напрягают и сокращают мышцы тазового дна, промежности, области над половыми органами. Мула-бандха – техника выполнения […]

Здравствуйте, дорогие читатели. На блоге часто рассказывается о энергомедитативной практике или еще говорят энергомедитация. Но не все понимают, что это такое. Объясняю. Это система саморазвития человека, оздоровления тела и психики, в которую входят лучшие методы, взятые из разных древних традиций: йога, цигун и другие. Можно сказать это современное понимание и интегрирование древних знаний, подкрепленные новыми […]

Здравствуйте друзья. Часто бывает, что нам мешают отдыхать или работать окружающие звуки. А практикующие медитацию, не могут найти тихое и уединенное место. Вот мы садимся медитировать, настраиваемся на отдых, расслабление и как назло сосед включает музыку, кто-то делает ремонт, шумят дети, а за окном начинает завывать сигнализация. Знакома ситуация? Одна моя читательница попросила меня рассказать, […]

Дорогие читатели. Представляю вам два очень замечательных упражнений из арсенала китайской гимнастики цигун: подъем неба и поддерживание луны. Они очень эффективны в плане повышения энергетики и увеличения здоровья. Подойдут как раз новичкам и занятым людям, которым некогда выполнять полноценную практику цигун, но которые хотят ощутить на себе благотворное влияние энергетических практик. Времени они много не […]

Нет ничего лучшего, чем начать новый день с утренней медитации. Все мы хотим утром вставать с отличным настроением, быть бодрыми и жизнерадостными. Но к сожалению неправильный образ жизни и пренебрежительное отношение к своему здоровью приводят к тому, что в утреннее время вялость, апатия и плохое самочувствие становятся нашими постоянными спутниками. Чтобы взбодриться и прийти в […]

Здравствуйте, читатели блога. На своем блоге я очень много говорю про пользу медитации, о том, как она делает человека здоровым и счастливым. Но сегодня я хочу написать не про пользу, а именно про вред медитации для здоровья, про опасность медитации для психики практикующего.

Здравствуйте друзья. Не смотря на то, что я уже писал, как нужно правильно медитировать и предлагал скачать мою инструкцию по медитации, ко мне на почту приходит много писем с вопросами об этом. Но также есть письма с благодарностями и рассказами об успехах в практике. Все мы разные и разным людям нужно объяснять по-своему. Вот […]