Министерство образования и науки Российской Федерации
Министерство образования и науки Амурской области
Отдел образования администрации Завитинского района
Районная научно­практическая конференция школьников
«Наука. Творчество. Исследование»
Секция
«Информатика»

«Использование электронных таблиц для
вычисления биоритмов человека»
Подготовил:
Шевченко Дарья Андреевна
Обучающаяся 9 класса
МБОУ СОШ с. Антоновка
Завитинский р­он
ул. Школьная 18
676883
Руководитель:
Арефина Наталья Ильинична
учитель информатики
МБОУ СОШ с.Антоновка
Завитинский р­он
ул. Школьная 18
676883
antonovka­ [email protected]
42­2­15
с. Антоновка

2017г.
Оглавление
Оглавление....................................................................................................................2
ВВЕДЕНИЕ...................................................................................................................3
ГЛАВА 1 ЧТО МЫ ЗНАЕМ О БИОРИТМАХ.........................................................4
1.1 Гипотезы о биоритмах.......................................................................................4
1.2 Виды биоритмов.................................................................................................5
1.3 Зависимость между биоритмами и работоспособностью...............................6
ГЛАВА 2 ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАНИЙ ГРАФИКА БИОРИТМОВ..............9
2.1 Интерпретация фаз биоритма...........................................................................9
2.2 Интерпретация максимумов и минимумов биоритмов.................................10
2.3.Интерпретация комбинаций пиков и ям биоритмов.....................................12
2.4 Интерпретация сочетаний фаз биоритмов.....................................................13
ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ........................................................14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.........................................................................................................16
Список литературы....................................................................................................17
ПРИЛОЖЕНИЯ.........................................................................................................19
2

ВВЕДЕНИЕ
В течение своей жизни каждый замечал, наверное, что иногда все ладится,
все удается, и настроение хорошее, и работоспособность высока. А бывает ­ все
из рук валится и любая работа кажется тяжелой. В чем причина? Человек
меняется не только год от года, из месяца в месяц, но и день ото дня, и час от
часу. Колебания состояния организма суть проявления биологических ритмов.
Меня заинтересовала эта тема, и я решила изучить биоритмы и сделать
расчеты в электронную таблицу.
Цель: на основе анализа индивидуальных биоритмов спрогнозировать
неблагоприятные дни, выбрать благоприятные дни для разного рода
деятельности для одного человека и построить модель физической,
эмоциональной и интеллектуальной совместимости двух одноклассников.
Задачи:
1. Проанализировать научную литературу по проблеме исследования для
определения основных теоретических понятий и положений исследования.
2. Используя электронные таблицы, создать среду для расчета календаря
биоритмов, вычисления дат критических дней и построения графиков
биоритмов.
Актуальность работы. Проведенное исследование является актуальным
на сегодняшний день, так как изучение биологических ритмов человека
открывает новые возможности для регуляции и управления процессами,
3

протекающими в организме человека под влиянием различных внутренних и
внешних факторов.
Объект исследования: обучающиеся 9 класса.
Предметом изучения являются биологические ритмы
Практическая значимость исследования заключается в том, что можно
скоординировать собственную учебную деятельность, свой режим дня, общее
физическое состояние.
ГЛАВА 1 ЧТО МЫ ЗНАЕМ О БИОРИТМАХ
1.1 Гипотезы о биоритмах
Существует легенда о том, что в древнем Китае монахи день за днем вели
наблюдения за человеком, записывая параметры его физической активности,
умственных способностей и эмоционального состояния. В результате
многолетних исследований они пришли к выводу, что эти три функции являются
периодическими.
За точку отсчета всех биоритмов берется день рождения человека. Момент
рождения человека очень труден, ведь все три биоритма в этот день пересекают
ось абсцисс. С точки зрения биологии это достаточно правдоподобно, ведь
ребенок, появляясь на свет, меняет водную среду обитания на воздушную.
Происходит глобальная перестройка всего организма.
Существует гипотеза, что жизнь человека подчиняется трем циклическим
процессам, называемым биоритмами. Эти циклы описывают три стороны
самочувствия человека: физическую, эмоциональную и интеллектуальную. Как
правило, рассматриваются только три указанных цикла. Однако, есть мнения,
что существует также интуитивный цикл. Биоритмы характеризуют подъемы и
спад нашего состояния. Считается, что «взлетам» графика, представляющего
собой синусоидальную зависимость, соответствуют более благоприятные дни.
4

Дни, в которые график переходит через ось абсцисс, считаются
неблагоприятными. Не все считают эту теорию строго научной, но многие верят
в нее. Более того, в некоторых странах мира в критические дни, когда ось
абсцисс пересекают одновременно две или три кривые, людям профессий с
повышенным уровнем риска (летчикам, каскадерам и т.п.) предоставляются
выходные дни.
Выдающееся значение биоритмической идеи заключается в возможности
воплотить её в жизнь. С тех пор как в 1939 г. дипломированный инженер Ханс
Швинг представил в своей диссертации "О биоритмах и их техническом
применении" расчёт родства биоритмов, кругу посвященных стало известно, что
можно с помощью анализа сравнения биоритмов сделать отношения человека с
окружающим миром более гармоничными. Ханс Швинг уже тогда осознал, "что
тесная связь биоритмов совсем не обязательно зависит от кровного родства,
хотя там она при одновременном унаследовании типичных склонностей и
качеств может иметь чётко прослеживаемые последствия, и что вообще она ­
следствие маленького сдвига фаз соответствующих биоритмов индивида".
1.2 Виды биоритмов
Всякая система исчисления продолжительных промежутков времени,
использующих периодичность явлений природы, называется ритмами.
Биоритм – это механизм, при помощи которого наш организм работает
циклически в соответствии с изменениями факторов внешней среды: в
соответствии с временем года, светлым и темным временем суток, глобальными
ритмами и т. д. Глобальные ритмы, к примеру, процветание государства и их
упадка. Сезонные – повышенная активность обменных процессов у животных и
человека весной и осенью и замедление их летом и зимой. Суточные – колебания
температуры тела, уровня гормонов, активности головного мозга и многих
процессов в нашем организме.
5

Биологические ритмы, биоритмы, ­ это более или менее регулярные
изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к
таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена
практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных
клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.
Человек со дня рождения находится в четырех биологических ритмах:
физическом, эмоциональном, интуитивном и интеллектуальном. Это не зависит
ни от расы, ни от национальности человека, ни от каких либо других факторов.
Физический биоритм характеризует жизненные силы человека, т.е. его
физическое самочувствие, энергию человека, его силу, выносливость,
координацию движения. Периодичность его составляет 23 дня.
Эмоциональный биоритм характеризует внутренний настрой человека, его
способность эмоционального восприятия окружающего, состояние нервной
системы и настроение: влияет на чувства, настроение, эмоции, душевность,
чувствительность к восприятию мира и самих себя. Продолжительность периода
эмоционального цикла равна 28 дням.
Интеллектуальный цикл определяет творческую способность личности:
управляет памятью, способностью к обучению, умственной активностью,
ясностью мышления, фантазией. Цикличность его – 33 дня.
Интуитивный ритм имеет период 37 дней и отвечает за чувство
прекрасного, творческое вдохновение, восприятие неосознанных импульсов, т.е.
собственно интуицию. Его можно назвать также духовным.
1.3 Зависимость между биоритмами и работоспособностью
Так ли важно работая в сменном режиме обращать внимание на
биологические часы? Оказывается, что да. Взять хотя бы то, что 45% людей
вообще плохо приспосабливаются к изменению суточных графиков
деятельности. Сегодня, когда почти весь процесс производства выполняется
6

компьютерами, у людей из­за недостаточной эмоциональной и информационной
нагрузки достаточно быстро, а главное незаметно развивается состояние
монотонности: снижается бдительность, готовность к действиям, нарастают
апатия, сонливость. Нередки случаи, когда оператор “отключается” от работы
на 30­50 сек., не осознавая этого. В результате случаются несчастные случаи и
т.д.
Все эти негативные явления приобретают наибольшую выраженность в
ночное время или часы естественного снижения физиологических функций.
Специалисты установили, что особо тяжелую форму монотония
приобретает в ночную смену, когда нет ремонтных работ, испытаний
оборудования, других внешних событий и впечатлений. Ночная смена часто
плохо переносится именно тогда, когда на заводе остается лишь несколько
человек у пульта управления.
Один из самых знаменитых ученых в этой области, Рассел К. Андерсен,
науки проводил исследования по поводу как связаны биоритмы с несчастными
случаями. Он исследовал более чем 300 несчастных случаев в четырех
различных категориях: на металлообрабатывающих, химических, текстильных и
трикотажных заводах. В конце концов, он получил потрясающие итоги, что
более чем 70% несчастных случаев произошли в критические дни жертв.
После открытия Ханса Швинга психологи, воспитатели, руководители и
другие специалисты, имеющие дело с формированием партнёрств, обратились к
проблеме переменного воздействия биоритмических сил и выяснили, что на
самом деле сильное притяжение между отдельными людьми объясняется
родством их биоритмов. Так что каждому из нас должно представляться
полезным производить сравнение ритмов со всеми людьми, которые так или
иначе входят в нашу жизнь. Прибегая к биоритмическому расчёту при анализе
партнёрства, можно доверять его объективности, поскольку он основан на
7

математических вычислениях. Поэтому он является прекрасным подспорьем
для того, кто придаёт должное значение межличностным отношениям.
Это относится, естественно, как к личным, так и к профессиональным
контактам и взаимоотношениям. Благоприятный климат царит там, где коллеги
принимают качества ведущих лидеров и равняются на них, вместо того чтобы
соперничать с ними. Серьёзные проблемы, которые, разумеется, отрицательно
сказываются на результатах работы, возникают часто из­за напряжения и
несовместимости в человеческом факторе. Обнаружение их истинных причин
имеет важное значение для успешного сотрудничества, так как опыт из
экономики и политики снова и снова подтверждает, как полезно учитывать
биоритмический фактор.
Высокая степень соответствия биоритмов важна также при формировании
творческих союзов, будь то певческий дуэт, струнный квартет или какой­либо
другой ансамбль. При составлении пар в спорте обращает на себя внимание
большей частью интуитивно найденная гармония биоритмов. Так что
неудивительно, что у всемирно известных спортсменов парного фигурного
катания Марики Килиус ­ Ханса Юргена Боймлера и Ирины Родниной ­
Александра Зайцева стопроцентное совпадение душевных биоритмов.
В любых человеческих взаимоотношениях имеет значение прежде всего
тот биоритм, на который делается акцент в каждом отдельном случае. Смотря
по ситуации и роли (например, отец, коллега, шеф, учитель, тренер, друг и т.д.)
оценка будет выглядеть по­разному. Диагноз ритмов для избегания трудностей
в общении рекомендуется в первую очередь как вспомогательное средство
психологам и социологам, что доказывают следующие подробности.
Дипломированный психолог из Цюриха Роземария Хэберли­Зауэр
применяет в своих психологических консультациях знание биоритмологии и
получает таким образом более глубокое представление о ситуации. Она
постоянно находила подтверждение тому, что биоритмические силы оказывают
8

большое влияние на ситуацию. Уже несколько лет назад она обнаружила во
время специального исследования разводов в Швейцарии очень интересную
закономерность. Проанализировав 380 разводов, она выяснила, что на пары со
средней степенью совпадения ритмом от 70% приходится значительно меньшая
доля разводов, нежели на пары с низким соответствием ритмов 30%.
Швейцарский психолог ­ сама мать троих детей ­ видит прекрасные
возможности анализа взаимоотношений родителей и детей с помощью
биоритмических исследований. Она выяснила, что уже младенец в отношении к
маме подвержен влиянию размера соответствия его биологических ритмов с
биоритмами мамы. Ребёнок интуитивно ощущает наличие или отсутствие
гармонии. По наблюдениям Хэберли­Зауэр от соответствия биоритмов исходит
более или менее сильная привязанность к родителям или к какому­то другому
человеку.
Многочисленные примеры доказывают, что анализ биоритмических
взаимосвязей позволяет понять скрытые причины несовместимости и найти пути
решения конфликтных ситуаций.
ГЛАВА 2 ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАНИЙ ГРАФИКА БИОРИТМОВ
2.1 Интерпретация фаз биоритма
Любой из циклов состоит из двух полупериодов, положительного
(активного) и отрицательного (пассивного). Биоритмы принято изображать
синусоидой. Какова реальная форма кривой биоритма и как она может
трансформироваться в результате действия тех или иных факторов теория
умалчивает. Поэтому принято считать, что активный период соответствует
положительным значениям синусоиды, а пассивный ­ отрицательным.
В течение первой половины физического цикла человек энергичен и
достигает лучших результатов в своей деятельности; во второй половине цикла
энергичность уступает лености.
9

В первой половине эмоционального цикла человек весел, агрессивен,
оптимистичен, переоценивает свои возможности, во второй половине ­
раздражителен,
пессимистичен, все критически анализирует.
легко возбудим,
недооценивает свои возможности,
Первая половина интеллектуального цикла характеризуется творческой
активностью, человеку сопутствуют удача и успех; во второй половине
происходит творческий спад.
Момент пересечения синусоидой биоритма нулевой отметки означает
критический день: в этот день человек подвержен риску эмоциональной,
физической, интеллектуальной или интуитивной "катастрофы". В тот день,
когда все три кривые проходят через ноль, лучше воздержаться от работы над
важными проектами. В эти дни ваши способности ­ непредсказуемы: они могут
быть как исключительно замечательными, так и из рук вон плохими.
Поскольку "точного" нулевого значения при расчете синусоид биоритмов
по дням достигает только эмоциональный цикл, при расчете приведенных на
графике по другим биоритмам критическими считаются два дня ­ когда
синусоида биоритма (уровень) наиболее близка к нулю (например ­0,14 и 0,14).
2.2 Интерпретация максимумов и минимумов биоритмов
Синусоида биоритма в первые дни цикла возрастает (подъем), достигает
максимума (пик), уменьшается (спад) вплоть до минимума (яма) и потом опять
возрастает (подъем).
Считается, что максимумы (пики) дают человеку возможность осознать и
реализовать свои способности и таланты. Это период напряженной работы.
Наоборот, в дни, когда биоритмы достигают минимумов (ям) человек может
принимать неверные решения, ошибаться, терпеть всяческие неудачи.
10

Физический максимум: организм полон энергии, работа не утомляет,
высока сексуальная активность. Можно заняться спортом, сходить в сауну или
предаться любовным утехам.
Эмоциональный максимум дает чувство полноты жизни, душевный
подъем, желание действовать, созидать, любить. Обостренные чувства резко
реагируют на дисгармонию и отчуждение.
Интеллектуальный максимум позволяет решить самые сложные вопросы и
даже создать нечто новое. Это время удачно для принятия решений, ведения
переговоров, подписания контрактов.
Физический минимум дает снижение физической, сексуальной активности,
утомляемость, повышается вероятность заболеваний. Следует снизить или
исключить физические нагрузки, употребление алкоголя.
Интуитивный максимум ­ лучший период для общения с Богом. Интуиция
работает на грани ясновидения, что позволяет принимать правильные решения.
Небеса дарят человеку вдохновение.
Эмоциональный минимум приносит упадок душевных сил, желаний,
заторможенность, апатию, раздражительность. Особенно это касается женщин.
Наихудший день для людей творческих, когда не хватает чувств и эмоций для
работы. Этот период неблагоприятен и для влюбленных.
Интеллектуальный минимум характеризуется снижением умственной
активности, ухудшением памяти. В этот день рекомендуется выполнять простую
механическую работу или отдохнуть. Не стоит вести переговоры, подписывать
контракты, принимать важные решения. Новые мысли и идеи нужно записать
и... забыть.
Интуитивный минимум: "отлучение от Бога". Решения, принятые
интуитивно, могут оказаться ошибочными. Отсутствует вдохновение, особенно
для творческой работы.
11

2.3.Интерпретация комбинаций пиков и ям биоритмов
Считается, что при совпадении нескольких минимумов (ям) наступают
"черные дни", а при совпадении нескольких максимумов (пиков) ­ "светлые"
полосы когда все удается. В году примерно шесть дней, когда совпадают
начальные фазы двух циклов ­ это тяжелые дни. И примерно один раз в году все
три цикла на нуле или очень близки к нему ­ это тоже очень плохой день.
ТРИ МИНИМУМА. Этот период можно назвать "черными днями" или
"полосой неудач". Природа требует отдыха: нужно сбавить обороты или вообще
залечь на дно. Важные дела в это время не решаются ­ в лучшем случае
откладываются до лучших времен. Удачно начать дело, уловить и удержать свой
шанс практически невозможно. Правда через неделю­другую наступает полоса
максимумов и все становится на свои места.
ТРИ МАКСИМУМА. В это время желательно подвести итоги
определенного периода (полгода­год) или даже всей жизни. Мы объективно
оцениваем себя и мир, лучше всего чувствуем скрытые резервы. Это дает
возможность определить перспективу и составить стратегические планы. Со
временем такие задачи могут показаться нереальными, но они играют роль
маяка в беспокойном жизненном море. Считается, что три максимума ­
наилучшее время для зачатия высококачественного потомства.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ МАКСИМУМ и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
МИНИМУМ. Данная ситуация является стрессовой для женщин ­ личность как
бы раздваивается: ясность мысли, четкое понимание определенных жизненных
явлений и процессов, прекрасные планы не могут реализоваться из­за отсутствия
желания и энергии.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ МАКСИМУМ и ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ
МИНИМУМ. Ситуация противоположна предыдущей, критическая для мужчин.
Эмоциональный максимум толкает человека к активным действиям,
определенного напора в поведении, но интеллектуальный минимум не позволяет
12

объективно оценить ситуацию, принять оптимальное решение, особенно в новых,
нестандартных ситуациях.
2.4 Интерпретация сочетаний фаз биоритмов
Рекомендации по интерпретации сочетаний фаз трех основных биоритмов
сведены в следующую таблицу. (И ­ интеллектуальный; Э ­ эмоциональный; Ф ­
физический; + ­ активная фаза; ­ ­ пассивная фаза.
И Э
+
+
Ф
+
Человек находится в отличной форме. Время требует активных
действий. Наибольшая ошибка ­ отдых, безделие. Лучше всего
начать новое дело, расширить сферу влияния, завести новые знакомства. Это
хорошее время для положительного влияния на людей, ситуацию, когда можно
доказать что­либо без особых проблем. Наиболее продуктивное время.
Хороший период для переговоров по телефону, т.е. работы,
которая требует мышления и реакции без физических усилий.
Можно поработать с бумагами в тиши кабинета, сходить в кино, театр, приятно
провести время в кругу друзей или с любимым человеком. Но секс не принесет
желаемого наслаждения.
И Э
+
+
Ф
­
И Э
­
+
Ф
­
Лучше всего проанализировать состояние дел, заглянуть в
прошлое. Можно, конечно, придумать что­то новенькое, но
реализовать задуманное и довести дело до конца будет трудно. Чтобы сразу его
не "похоронить" ­ отложите до лучших времен. Кроссворд, шахматы, покер, но с
людьми сдержанными и порядочными.
И Э
­
+
Ф
+
Еще рано начинать серьезную работу. Может не хватить
душевных сил, а стимулировать себя алкоголем ­ не всегда
лучший выход. Но выполнять привычную работу, которая требует умственных
(планирование) и физических сил, можно уже сегодня.
13

И Э
­
+
Ф
+
Хочется что­то сделать, но трудно ориентироваться в
меняющейся ситуации. Лучше убрать в квартире или сделать
ремонт, если все давно подобрано и подготовлено. Поддержите близкого
человека ­ ему сейчас трудно. И не принимайте важных решений.
И Э
+
­
Ф
­
Душа стремится к прекрасному, ищет самореализации, а ум и
тело не могут ей помочь. Поэтому: музыка, литература,
посещение выставок, общение с приятными вам людьми.
И Э
­
­
Ф
+
Тело требует активных действий. Можно поиграть в футбол,
теннис, сходить в поход, поработать на даче. Если останутся
силы: сауна, массаж, интим. Будьте внимательны в общении.
И Э
­
­
Ф
­
Период отдыха от активных действий и решения важных
вопросов. Выполняйте работу, не требующую больших усилий и
концентрации воли: встретится со старыми друзьями, прогуляться, посмотреть
телевизор. Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций.
ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
14

При изучении темы «Моделирование» мы знакомились с математическими
компьютерными моделями и пришли к выводу, что эти модели создаются для
большей наглядности происходящих процессов и явлений.
Чаще всего электронные таблицы используются в заданиях такого типа,
как получение расчётных ведомостей, списков и т.д. Однако электронные
таблицы могут оказаться полезными и для научных целей.
Одна из функций электронные таблицы – решение задач моделирования в
различных областях человеческой деятельности. Электронные таблицы
позволяют моделировать различные процессы ­ физические, математические,
экономические, экологические, биологические. Сегодня я использую таблицу
Excel для вычисления биоритмов.
Построим в программе Excel необходимые нам циклы, взяв за основу
приведенными ниже выражениями, в которых переменная х - количество
прожитых человеком дней:

Физический цикл
ФИЗ (х)=sin (2рх/23)
Эмоциональный цикл
ЭМО (х)=sin (2рх/28)
Интеллектуальный цикл
ИНТ (х)=sin (2рх/33)
Чтобы определить биоритмы для конкретного человека на определенный
период, нужно ввести дату его рождения, дату отсчета и длительность прогноза
в соответствующие поля электронной таблицы. В качестве примера я рассчитала
биоритмы для себя и двух одноклассников на период с 25 мая по 23 июня марта
текущего года, родилась я 19.01.2002 г., а дни рождения моих одноклассников
17.10.2001.г и 24.05.2001г.
Для моделирования выбрала среду электронной таблицы и составила
компьютерную модель.
Провела тестирование модели и по результатам расчетов построила общую
диаграмму для трех биоритмов и проанализировала ее (Приложение 1).
15

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Из всего выше перечисленного можно сделать вывод, что биоритмы
оказывают очень большое влияние на работоспособность и жизнь человека во
время работы. И как бы странным это не казалось, но надо особое внимание
оказывать поведению во время работы в критические дни по биоритмам.
Построив диаграммы и исследовав их, я в очередной раз убедилась в
многофункциональности таблиц Excel, увидела, что с помощью этой программы
можно решать и математические, и биологические задачи.
В процессе работы, на основе анализа индивидуальных биоритмов я
спрогнозировала неблагоприятные дни, выбрала благоприятные дни для разного
рода деятельности для себя и построила модель совместимости двух
одноклассников.
Идеи биоритмологии и возможности её использования в ближайшем
будущем наверняка будут разработаны и расширены.
Биоритмы рождаются вместе с самим человеком. Под их влиянием мы
начинаем свой жизненный путь, совершаем те или иные поступки с различной
степенью успешности. Теория биоритмов ни в коем случае не предсказывает
будущее человека. Она лишь помогает выбрать подходящий момент для того,
чтобы начать создавать наше будущее таким, каким нам хотелось бы его
видеть. Помните, необходимо задумываться над каждым днем нашей жизни.
Использование знаний о своих биоритмах укрепит Ваше здоровье, увеличит
эффективность Вашей деятельности и сделает Вашу жизнь более гармоничной.
Биоритмы ­ биоритмами, но главное верить в себя.
Я думаю, что цель моего исследования достигнута и полученные данные
я буду использовать для составления своих планов на день, неделю и даже
месяц.
16

Список литературы
1. Информатика. 7­9 класс. Базовый курс. Практикум­задачник по
моделированию /Под ред. Н. В. Макаровой. ­ СПб.: Питер, 2004.
2. Информатика. 7­9 класс. Базовый курс. Теория / Под редакцией
Н.В.Макаровой. ­ СПб: Питер, 2005.
3. Большая энциклопедия Кирилла и Мифодия (2 CD­диска)
4. www.aquarun.ru
5. www.bio­ritm.ru
6. www.medical­center.ru/biorhythm.html
7. www
.youryoga.org/tests/bio_ritm.htm
17

Городская научно-практическая конференция «Первые шаги в науку»

Исследовательская работа

на тему:

Биоритмы. Зависимость успеваемости подростков от их биоритмического типа

Предметная область:

ученики 9 класса

Мельникова Александра,

Гладков Никита,

Хотемской Никита

Брянск

Стр.

3 Результаты исследований

3.1 Индивидуальные суточные биоритмы школьников …………………

3.2 Изменение умственной работоспособности у учащихся 8- и 9-х классов в связи с их суточной биоритмической реакцией ………………

Список использованной литературы ……………………………………….

Приложение …………………………………………………………………

Введение

Организм способен чувствовать и измерять время. Этой способностью обладают все живые существа – от растений до человека. Именно данное свойство помогло многим организмам выжить в борьбе за существование (Пехов, 2000; Чернова, Былова, 2006). Как в организме человека, так и во всем живом мире повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление следующего отрезка времени. Цветение растений, сезонные миграции зверей и птиц, чередование сна и бодрствования, смена времен года и многие другие циклические процессы в природе – все это проявление биологических ритмов. У человека есть биологические часы, но не настолько точные как у некоторых животных. О ритмическом изменении состояния организма человека известно давно. Греческий врач Герофил за 300 лет до н. э. обнаружил, что пульс у здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек выбирает время, когда ему легче работать. Приблизительно 400 - 500 лет назад человек стал жить по часам, а до этого в них необходимости не было, так как работали природные и биологические часы (Биологические ритмы, 1984; Биология для поступающих …, 2005; Черноа, Былова, 2006) .

Цель исследования – изучить комплексные характеристики биоритмических

типов подростков (8-9 класс) в целях оптимизации учебной деятельности.

В процессе достижения цели решались следующие задачи:

Исследовать литературу по данным вопросам.

Определить частоту встречаемости учащихся разных биоритмических типов.

Изучить работоспособность подростков разных биоритмических типов.

Проанализировать показатели зависимости успеваемости от биоритмического типа в течение I – III четвертей.

Объект работы: индивидуальные биоритмы (биологические часы) и умственная работоспособность школьников 8- и 9-классов (на примере МОУ «Гимназия № 2»).

Практическая значимость : полученные результаты исследования могут быть использованы в организации учебного процесса, а также для ведения долгосрочного мониторинга и применения в практике школ для повышения качества учебно-воспитательного процесса.

1 Аналитический обзор литературы

Могущественный двадцатый век бурно ворвался в историю человечества невиданными и ошеломляющими переменами. Стремительные темпы развития науки и техники, поразитель ные достижения в области транспорта, связи, коммуникации и информации изменили наши представления о времени и прост ранстве, о масштабах земных расстояний. Будто бы сжалась наша планета, слились меридианы и параллели, и мир перестал уже казаться человеку необъятно огромным.

Решая актуальные проблемы, возникающие перед человече ством сегодня, мы сталкиваемся с тем, что корни некоторых из них уходят в биологию, в область основных феноменов живой материи. На «стыке» смежных научных дисциплин не только совершаются самые глубокие открытия, зарождаются новые подходы к изучению различных явлений природы, но и возникают новые научные направления.

Одна из молодых и быстро развивающихся наук двадцатого века - биоритмология, или хронобиология, т. е. наука, изучаю щая циклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях организации живой системы (Биологические ритмы, 1984; Марков, 2001; Чернова, Былова, 2006).

Из года в год возрастает интерес к проблемам биоритмологии, методологические принципы которой уверенно проникают в исследования всех уровней организации живого - от молеку лярного до уровня целостного организма. И это понятно, если учесть, что в течение миллионов лет эволюционного развития шел процесс не только непрерывного усложнения и совершенст вования структурной организации живых систем, но и процесс их временной организации. Адаптация организма к постоянно меняющимся условиям окружающей среды обеспечивалась не отдельными органами, а скоординированными во времени и пространстве и соподчиненными между собой специализирован ными функциональными системами. Не случайно в настоящее время через исследования временной организации биосистем изучаются эколого-физиологические механизмы адаптации к но вой среде обитания и изыскиваются научно обоснованные сред ства коррекции нарушений, возникающих при воздействии на организм различных неблагоприятных факторов. Исследования проводятся на разных уровнях биологической организации – от индивидуума как основной единицы биологического сообщества через популяцию до экосистемы.

Наша работа изучает внутренние биоритмологические циклы человека – проявление сна и бодрствования, выражающиеся в трех основных типах – «жаворонках», «совах», «голубях – аритмиках» (Биологические ритмы, 1984).

Внутренние циклы – это прежде всего физиологические ритмы организма. Все внутренние ритмы организма соподчинены, интегрированы в целостную систему и в конечном счете выступают как общая периодичность поведения организма. Ритмически осуществляя свои физиологические функции, организм как бы отсчитывает время. И для внешних, и для внутренних ритмов наступление очередной фазы зависит, прежде всего, от времени. Поэтому время выступает как один из важнейших экологических факторов, на который должны реагировать живые организмы, приспосабливаясь к внешним циклическим изменениям природы (Чернова, Былова, 2006).

Каждому человеку важно уметь диагностировать свой биоритм, т.к. с ним связаны многие когнитивные и другие функции, оказывающее большое влияние на самочувствие и успешность в карьере.

2 Методика исследований

Исходя из задач нашего исследования, мы провели ряд исследований при участии учащихся 8-9 классов МОУ «Гимназия № 2» в течение 2008-2010 гг. с целью изучить комплексные характеристики биоритмических типов подростков в целях оптимизации учебной деятельности. Типологию индивидуальных биоритмов диагностировали по стандартным методикам (Биологические ритмы, 1984 ).

Умственную работоспособность человека оценивали методом дозированной по времени корректурной работы. Согласно данным литературы результаты выполнения корректурной ра боты отражают не только состояние функции внимания, но и со стояние электрической активности мозга. Для массовых наблюдений за состоянием умственной работоспособности школьников предлагаем использовать корректурный тест и таблицу Анфимо ва в модификации С. М. Громбаха (Куинджи, 2001)

Группы учащихся, согласившихся принять участие в исследовании, на первом и последнем уроках в понедельник, среду и субботу на протяжении учебных четвертей определяли свою работоспособность. Параллельно устанавливался тип биоритма каждого их участников тестирования. Из полученных данных мы составили сводные таблицы.

3 Результаты исследований

3.1 Индивидуальные суточные биоритмы школьников

На протяжении двух лет в 8- и 9-х классах обследовано 68 учащихся. Среди школьников в целом (табл.1) преобладают «совы» – 26 человек, «жаворонков» – наименьшее число (20 человек). Однако эти различия статистически недостоверны.

Таблица 1 – Сводная таблица типов биоритмических реакций учащихся 8-х классов (2010 уч. год)

В 9-х классах (табл. 2) более всего «жаворонков» – 27 человек, «сов» – наименьшее число (19 человек). Следовательно с течением времени биоритмологические проявления у школьников изменились.

Таблица 2 – Сводная таблица типов биоритмических реакций учащихся 9-х классов (2011 уч. год)

В целом, число школьников-аритмиков (голубей) количественно не изменилось. Возросло число «жаворонков», а «сов» уменьшилось. Эти различия могут быть связаны с перестройкой расписания занятий, а также с изменением режима дня.

На основе анализа документов об успеваемости (табл. 3, 4) выявлены следующие закономерности оценочных знаний школьников 8- и 9-х классов в зависимости от их биоритмических типов.

Таблица 3 – Сводная таблица зависимости успеваемости от биоритмического типа (8-е классы)

Выяснено, что успеваемость в 8-х классах лучше у «сов» и «голубей». Однако, у аритмиков и «сов» различия в общей успеваемости статистически значимы. По нашему мнению этот факт связан непосредственно с подготовкой домашних заданий. Все школьники учатся в первую смену, поэтому к следующему учебному дню готовятся накануне во второй половине дня, при этом посещая репетиторов. Т.к. «совы» активны во второй половине дня, следовательно, усвоение материала у них идет успешнее, чем у школьников других биоритмов. Аритмики при определенной организации режима дня

Успеваемость у школьников 9-х классов в зависимости от биоритмических реакций следующая.

Таблица 4 – Сводная таблица зависимости успеваемости от биоритмического типа (9-е классы)

Возросла общая успеваемость школьников независимо от групп биоритмологических реакций. Это связано, прежде всего, с повышенной ответственностью самих обучающихся в выпускных классах школы, подготовкой к экзаменам. У «жаворонков» и «голубей» различия в общих показателях успеваемости статистически достоверны, у «сов» – нет. Значит, при четкой организации режима дня суточный эндогенный тип биоритмов имеет вторичное влияние на общую успеваемость.

3.2 Изменение умственной работоспособности у учащихся 8- и 9-х классов в связи с их суточной биоритмической реакцией

Работоспособность – это также биоритм, который различается у одного и того же человека в зависимости от времени года (сезонные колебания), в зависимости от дня недели и от времени суток.

Проведенные исследования показали, что работоспособность изменяется по сезонам года очень четко (Приложение 1). Максимальная работоспособность наблюдается в конце сентября – первые дни недели октября, минимальная работоспособность – во вторую и третью декаду декабря. Повышение работоспособности начинается со второй декады апреля.

Рисунок 1 – Проявление утомления по результатам корректурной пробы у учащихся

Школьники уходят на зимние каникулы при минимальных показателях работоспособности, восстанавливая утраченные силы во время отдыха. Наименьшая работоспособность зарегистрирована у всех школьников, независимо от их индивидуальных биоритмов. Однако, у «сов» снижение работоспособности минимально, у аритмиков – среднее, у «жаворонков» – значительное.

Только тщательно продуманный режим труда и отдыха будет способствовать успешной аттестации.

В зависимости от дня недели работоспособность также изменяется.

Рисунок 2 – Недельные пики работоспособности по результатам корректурной пробы учащихся

Имеется один пик работоспособности (наименьшего утомления) – во вторник. Наиболее ярко выраженное утомление наблюдалось в субботу. Таким образом, недельная динамика работоспособности говорит о закономерном наступлении некомпенсированного утомления к концу недели.

Анализ дневной динамики работоспособности-утомления не показывает ярко выраженного конечного прорыва: т.е.уменьшения утомления и повышения работоспособности на последнем уроке по сравнению с предпоследним.

В старшей школе (8-9 класс) наименее продуктивны (с быстрой утомляемостью) 1-ый и 6-ой, 7-ой и последующие уроки. Второй и третий уроки характеризуются наименее ярко выраженной утомляемостью. Четвертый и пятый уроки совпадают с периодами компенсированного утомления (школьники могут волевым усилием преодолеть начальные стадии утомления и поддержать нужный уровень работоспособности). Эти данные могут быть использованы для построения школьного расписания.

У ярко выраженных «сов» и «голубей» ярко выраженного утомления не зарегистрировано к концу учебного дня, однако, результаты их тестовой пробы на первых уроках достаточно низкие. Т.е. эти учащиеся плохо «врабатываются» в учебный ритм, именно для них необходима динамическая пауза между 1-2 и 3 уроком.

В процессе обучения к концу года напряжение функциональных систем организма больше выражено у «жаворонков». При исследовании годовой динамики умственной работоспособности школьников в зависимости от индивидуальных биоритмических реакций выявлено, что два биоритма накладываются друг на друга, иногда существенно снижая успеваемость.

Оценка биоритмических реакций учащихся имеет особое значение для внедрения и реализации здоровьесберегающих технологий. Индивидуальные биоритмы «жаворонки», «совы» и «голуби» не остаются постоянными. Различия биоритмических реакций с течением времени у школьников могут быть связаны с перестройкой расписания занятий, а также с изменением режима дня.

«Голуби» (аритмики) легче адаптируются к учебной нагрузке, т.к. их индивидуальная активность, а следовательно и успеваемость в школе меньше всего зависит от внешних причин.

Работоспособность – компонент адаптационного потенциала учащихся старших классов. Исследования работоспособности показали, что она изменяется по сезонам года очень четко: максимальная работоспособность – в конце сентября – первые дни недели октября, минимальная работоспособность – во вторую и третью декаду декабря. Повышение работоспособности начинается со второй декады апреля. Следовательно, необходимо планировать валеологические мероприятия по оптимизации работоспособности учащихся.

В течение года наименьшая работоспособность зарегистрирована у всех школьников, независимо от их индивидуальных биоритмов. Однако, у «сов» снижение работоспособности минимально, у аритмиков – среднее, у «жаворонков» – значительное.

Наиболее ярко выраженный процесс утомления и снижения психо-физиологических и эмоциональных функций школьников наблюдается в субботу. В старшей школе наименее продуктивны (с быстрой утомляемостью) 1-ый и 6-ой, 7-ой и последующие уроки при всех типах организации учебного процесса. Второй и третий уроки характеризуются наименее ярко выраженной утомляемостью. Эти данные могут быть использованы для построения школьного расписания.

У ярко выраженных «сов» и «голубей» ярко выраженного утомления не зарегистрировано к концу учебного дня, однако, результаты их тестовой пробы на первых уроках достаточно низкие. Для них необходима динамическая пауза между 1-2 и 3 уроком.

В старшей школе новые предметы характеризуются большей степенью утомления, т.к. они более трудоемки. Неблагоприятно влияют на работоспособность и внешние экологические факторы-параметры микроклимата, особенно температурный дискомфорт. Утомление наиболее ярко выражено на уроках любой трудности, если в помещении очень холодно или душно.

Любому преподавателю, родителю учащихся, а также самим школьникам необходимо ознакомиться с активными методами преподавания, направленных на активизацию резервных возможностей организма и высокую работоспособность обучаемых:

Суггестопедия (метод внушения);

Релаксопедия (способ обучения, использующий релаксацию);

Ритмопедия (использование ритмической стимуляции органов чувств как инструмент для формирования у обучаемых состояния, наиболее адекватного для усвоения данного вида информации);

Аудиовизуальный и аудиолингвальный методы

Метод субсенсорных воздействий, основанный на эффекте суммирования большого числа повторяющихся слабых сигналов.

Всем родителям необходимо знать, что режим дня и благоприятные условия для умственной деятельности школьников позволит преодолеть влияние индивидуальных биоритмических реакций на общую успеваемость.

Список используемой литературы

1 Биологические ритмы. В 2-х т. Т. 1. Пер. с англ. - М.: Мир, 1984.- 414 с.

2 Биологический энциклопедический словарь / Главный редактор М.С. Гиляров. – Москва: Большая Российская энциклопедия, 1995.

3 Биология для поступающих в вузы / Под редакцией академика РАМН, профессора В.Н.Ярыгина. – Москва: Высшая школа, 2005.

4 Марков, В.В. Валеологическое образование в современном мире / В.В. Марков // Биология в школе – 2001 – № 6. – С. 14-19.

5 Куинджи, Н.Н. Валеология: пути формирования здоровья школьников // Н.Н. Куинджи // Методическое пособие. – М.: Аспект Пресс, 2001. – 139 с.

6 Пехов, А.П. Биология с основами экологии / А.П. Пехов. – Санкт-Петербург: Лань, 2000.

7 Чернова, Н.М. Экология / Н.М. Чернова, Л.М. Былова. – Москва: Дрофа, 2006.

Приложение

Таблица1 – Описание динамики работоспособности учащихся 8А класса

Фамилия

Динамика работоспособности

Понедельник

Среда

Суббота

первый

последний

первый

последний

первый

последний

Алибандова

АнненковГ

АнненковН

Арипов

Белятов

Варос

Васина

Горяинова

Дмитриев

Журба

Ильин

Лагуткина

Маркелов

Морозова

Мотарыкин

Ноговицын

Оскретков

Павлюченко

Пиневич

Пронин

Редин

Самсонова

Свинчукова

Стрельников

Фурса

Хотемской

Шульга

Таблица 2 – Описание динамики работоспособности учащихся 8 Б класса

Фамилия

Динамика работоспособности

Понедельник

Среда

Суббота

первый

последний

первый

последний

первый

последний

Абрамашвили

Анохова

Апурина

Артемьева

Баранов

Продолжение таблицы 2

Боровиков

Бойко

Гладков

Жигунова

Журавлев

Заушицын

Зинова

Кривошеева

Лужецкая

Мехейкина

Морьякова

Москаленко

Панов

Саврухина

Сивков

Упатова

Халипина

Широкова

Широкова

Юрченко

Таблица 3 – Описание динамики работоспособности учащихся 8В класса

Фамилия

Динамика работоспособности

Понедельник

Среда

Суббота

первый

последний

первый

последний

первый

последний

Анциферова

Бохан

Жарова

Васекина

Гожин

Егиазарян

Ильина

Меновщиков

Меркулова

Никишаев

Смирнов

Софонова

Телков

Хопатнюковская

Шевелёва

Южанинова

Яковлев

Таблица 4 – Описание динамики работоспособности учащихся 9 A

Таблица 5 – Описание динамики работоспособности учащихся 9Б

Фамилия

Динамика работоспособности

Понедельник

Среда

Суббота

первый

последний

первый

последний

первый

последний

Абрамашвили

Анохова

Апурина

Артемьева

Баранов

Бойко

Валучев

Гладков

Жигунова

Журавлев

Журов

Заушицын

Зинова

Кривошеева

Лужецкая

Мехейкина

Морьякова

Панов

Саврухина

Сивков

Упатова

Халипина

Широкова

Широкова

Юрченко

Таблица 6 – Описание динамики работоспособности учащихся 9В

Фамилия

Динамика работоспособности

Понедельник

Среда

Суббота

первый

последний

первый

последний

первый

последний

Анциферова

Бохан

Васекина

Василевская

Василевская

Ветошко

Гожин

Егиазарян

Продолжение таблицы 6

Жарова

Ильина

Миронова

Меркулова

Немцев

Сафонова

176

151

Рисунок 2 – Частота встречаемости биоритмических типов в 9-х классах

Название работы:

«Исследование биоритмов учащихся 8-9 классов МОУ «СОШ №1 р.п.Дергачи» .Руководитель Соколова Надежда Ивановна, учитель биологии.

Введение

Каждый цивилизованный человек знает, что надо чистить зубы, мыть руки, мыть овощи и фрукты, соблюдать гигиенические правила при приготовлении пищи и т.д., а так же четко он должен уяснить, каких правил нужно придерживаться, чтобы как можно меньше нарушать, или восстановить временную структуру своего организма. Часто общаясь с учениками и наблюдая за их деятельностью на занятиях, я обратила внимание на некоторые закономерности в изменении их эмоционального настроя, интеллектуальной деятельности и физической активности. Некоторые из них совершенно спокойно и бодро приступают к занятиям, а другие приходят в школу раздраженными и невыспавшимися, причем первые более успешно справляются с интеллектуальной нагрузкой на первых уроках, вторые более активны на втором и последующих уроках.

Оказывается, причина заключается в биоритмах. Биологические ритмы - периодически повторяющиеся изменения интенсивности и характера биологических процессов и явлений. С древних времен учеными отмечался ритмический характер многих биологических явлений и процессов, но лишь к середине XX века было сформулировано представление о временной организации живых систем и началось интенсивное изучение биологических ритмов.

Биологические ритмы изучает биоритмология. Она тесно связана с экологией, физиологией, биохимией, биофизикой и другими биологическими науками. Часто как синоним биоритмологии употребляют термин «хронобиология».

Ритмический характер свойствен многим физиологическим процессам, протекающим в организме человека (суточные колебания артериального давления, температуры тела и др.). Установлен циклический характер физического состояния и психологических функций. Нарушение ритмов жизнедеятельности может снижать работоспособность, оказывать неблагоприятное воздействие на организм человека.

Цель: выявить влияние биоритмов и хронотипа на работоспособность и интеллектуальную активность учащихся.

Задачи:

1. Проанализировать научную литературу по проблеме исследования для определения основных теоретических понятий и положений исследования.

2. Провести изучение биоритмов и хронотипов учащихся 8-9 классов.

Актуальность работы. Проведенное исследование является актуальным на сегодняшний день, так как изучение биологических ритмов человека открывает новые возможности для регуляции и управления процессами, протекающими в организме человека под влиянием различных внутренних и внешних факторов. Изучение характера биологических ритмов имеет большое значение при организации рационального режима труда и отдыха человека.

Объект исследования: ученики 8-9 классов школы села Александровка.

Предметом изучения являются биологические ритмы и хронотип учащихся.

Практическая значимость исследования заключается в том, что я смог скоординировать собственную учебную деятельность, свой режим дня, общее физическое состояние. Удалось заинтересовать других, привлечь их к исследованию, при наличии знаний улучшить их учебную деятельность.

Методика и методы исследования.

Изучение литературы по данной проблеме, составление кратких характеристик основных биоритмологических типов.

Проведение анкетирования учащихся 8-9 классов, ведение дневников самонаблюдения, построение диаграмм.

3) Анализ результатов исследований.

Объем выборки составил 39 человек.

Краткий обзор литературы .

Понятие биологического ритма.

Под биологическим ритмом понимают закономерное воспроизведение через определенные приблизительно равные промежутки времени какого-либо функционального состояния организма в целом, или его отдельных органов, систем, тканей, клеток. Например, периодические сокращения сердечной мышцы через каждые 0,6 – 0,7 секунды, периодически наступающее состояние сна через каждые 24 часа, периодическая активизация моторики желудочно-кишечного тракта через каждые 90 минут. При этом очень важно помнить, что биоритм – это не ответ организма на периодически действующие факторы внешней среды, а внутреннее свойство организма, сохраняющиеся и в постоянных, изолированных от внешней среды условиях жизнедеятельности.

Классификация биоритмов. Классификация биоритмов основывается на длине их периода.

Ученые выделяют пять основных классов ритмов:

1. Ритмы высокой частоты: от доли секунды до 30 мин (ритмы протекают на молекулярном уровне, проявляются на ЭЭГ, ЭКГ, регистрируются при дыхании, перистальтике кишечника и др.).

2. Ритмы средней частоты (от 30 мин до 28 ч, включая ультрадианные и циркадные продолжительностью до 20 ч и 20 - 23 ч соответственно).

3. Мезоритмы (инфрадианные и циркасептанные около 7 суток продолжительностью 28 ч и 6 дней соответственно).

4. Макроритмы с периодом от 20 дней до 1 года.

5. Метаритмы с периодом 10 лет и более.

Суточные биоритмы

Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Ниже приводится время максимальной активности человека в его суточном биоритме:

печень - с 1 до 3 часов ночи;

легкие - с 3 до 5 часов утра;

толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;

желудок - с 7 до 9 часов утра;

селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;

сердце - с 11 до 13 часов дня;

тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;

мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;

почки - с 17 до 19 часов вечера;

органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;

органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;

желчный пузырь - с 23 до 1 часа ночи.

«Совы» и «Жаворонки»

Многие родители знают, как тяжело поднимать ребенка с постели в ранние утренние часы. А вечером его не легче уложить спать - в это время он наиболее активен. Однако есть дети, которые любят рано вставать и охотно укладываются спать. Подобные различия сохраняются на всю жизнь. В чем их причины?

Ученые выявили, что по различному и всегда индивидуальному расположению пиков биоритмов люди делятся на три основные хронотипа - «жаворонки» (утренние), «голуби» (дневные) и «совы» (вечерние). Их различия проявляются в функциональных возможностях организма в те или иные часы суток. «Жаворонки» в утренние часы имеют четко выраженную синхронизацию работоспособности. У «сов» же в утренние часы отмечено повышенное напряжение функций центральных регуляторных систем. Статистически доказано, например, что в утренние часы «совы» делают в полтора раза больше ошибок при чтении и письме, чем «жаворонки».

"Жаворонки" просыпаются рано, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером у них появляется сонливость и они рано ложатся спать. "Совы" засыпают поздно ночью, встают поздно утром и работоспособны, бывают во второй половине дня. Половина людей – аритмики - "голуби" приспосабливаются и к утреннему и вечернему режиму труда.

Недельные ритмы

В недельных ритмах выражен социальный компонент - недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым изменяются функциональные отправления нашего организма. Динамика работоспособности испытывает влияние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается в середине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление и работоспособность падает.

Недельному биоритму подвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее целостное протекание тех и других. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, когда попеременно усиливается то физическая, то интеллектуальная активность человека. В воскресенье (день Солнца) жизненные силы организма проявляются активней, чем в другие дни.

В понедельник (день Луны) повышается реагентность, труднее собраться, сосредоточиться.

Вторник (день Марса) , наоборот, отличается повышением возбудимости.

В среду (день Меркурия) усиливается деятельность нервной системы, повышается восприимчивость, активность мышления.

В четверг (день Юпитера) выше общительность, контактность.

Пятница (день Венеры) день повышенной эмоциональной активности, более тонкой чувствительности.

Суббота (день Сатурна) понижает коммуникабельность, дает психический спад, но и повышает сосредоточенность, это день нового накопления сил.

Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя вполне возможно. Распределяя рабочую нагрузку, учитывайте следующее:

а) не планируйте большую нагрузку в понедельник. Понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов.

б) дни активных действий – вторник, среда, четверг;

в) пятница – день спокойной работы, не требующей нагрузки и напряжения.

Месячные ритмы

Месячный ритм в отличие от недельного существует объективно в окружающей нас природе. Это так называемый сидерический месяц - 27 1/3 дня - период вращения Луны вокруг Земли и 29 1/2 дня - синодический месяц - время от одного новолуния до другого. Мы хорошо знаем, что основное действие Луны на Землю связано с взаимодействием их масс (закон всемирного тяготения), проявляющихся в виде приливов и отливов в реках и морях, а так же с экранированием Земли Луной от электромагнитного излучения солнца или дополнительным потоком в виде отраженного света.

Годичные ритмы

В другую очень важную группу биологических ритмов, имеющих огромное значение для высших и низших организмов, входят сезонные и годичные ритмы, обусловленные вращением Земли вокруг Солнца. Сезонные изменения растительного покрова Земли, миграция птиц, зимняя спячка ряда видов животных - это примеры ритмов с годичным периодом. Сезонные колебания жизненных функций характерны и для человека. Так, в регионах с сезонными контрастами климата интенсивность обмена веществ выше зимой, чем летом. Холод является стимулятором функции щитовидной железы. Артериальное давление, количество эритроцитов, гемоглобина обычно ниже в жаркое время года. Весной и летом у большинства людей работоспособность выше, чем зимой. Хорошо известно волнообразное течение многих заболеваний, при котором периоды обострения сменяются длительными ремиссиями, так, туберкулез чаще обостряется весной, а язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки - весной и осенью.

Внешняя и внутренняя регуляция биоритмов.

Для нормального функционирования организма необходим, чтобы каждая функция осуществлялась ритмично в соответствии с меняющимися на протяжение разных циклов состояния организма. Нужно, чтобы все биоритмы были определенным образом согласованны между собой (синхронизированы). Только в этом случае обеспечивается оптимальный уровень здоровья и наилучшие адаптационные возможности. Если по какой-то причине согласованность функций нарушается, - наступает рассогласование (десинхронизация) биоритмов, или десинхроноз . В лёгких случаях это состояние сопровождается некоторым недомоганием. Если же десинхроноз достаточно силен и продолжается длительное время, то адаптационные возможности организма ослабевают и возникают различные заболевания. Какое заболевание возникает в каждом конкретном случае, зависит от предрасположенности, наличие скрытой патологии и от целого ряда других причин. В данном случае справедлива народная пословица «где тонко там и рвется».

Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека.

Изменение ритма внешних датчиков времени:

- Длины фотопериода – переходные сезоны года (весна, осень – «сезонный десинхроноз»), перемещение в трансширотном направлении (например, из средних широт на Крайний Север);

- Социальных датчиков времени – сменная работа,трансмеридианальные перелеты, вахтовый труд, изменение привычных условий жизни (для детей – начало занятий в школе, переход из одной смены в другую и т.д.).

- Стрессовые ситуации. Нарушение ритма сна-бодрствования, активности-отдыха, режима питания.

Основная часть.

1. Исследование суточного хронотипа школьников.

Всего испытуемых : 39 человек.

Цель эксперимента : определение хронобиологического типа учащихся.

С помощью тестов (приложение № 1 и №2) было проведено исследование учащихся 8-9 классов и установлены их хронотипы.

Результаты:

Рис. 1. Хронобиологический тип учащихся 8-9 класса (39 человек)

2. Влияние биоритмов на интеллектуальную активность школьников.

Самооценка интеллектуальной активности и физического состояния.

Учащимся 8-9 классов было предложено в течение трех недель вести дневник самонаблюдения за своей интеллектуальной активностью и физическим состоянием. Результаты заносить в карту (приложение № 3)

Цель наблюдения : Выявление закономерности изменения состояния учащихся с различными хронобиологическими ритмами в утреннее и дневное время суток.

Рис. 2. Закономерности изменения интеллектуальной активности и физического состояния учащихся 8-9 классов с различными хронобиологическими ритмами в утреннее время суток.

Рис. 3. Закономерности изменения интеллектуальной активности и физического состояния учащихся 8-9 классов с различными хронобиологическими ритмами в дневное время суток.

В ходе анализа полученных данных, было выявлено, что четко просматривается закономерность изменение интеллектуальной активности и физического состояния у «сов» и «жаворонков» в соответствии с их хронобиологическим типом, что невозможно сделать по хронобиологическому типу – «голуби». Ведение дневников самонаблюдения позволило выявить признаки, которые возникают при нарушение режима дня, после окончания каникул и начале учебных занятий.

Симптомы десинхроноза по результатам анализа дневников самонаблюдения

Снижение способности к концентрации внимания.

Повышенная утомляемость и раздражительность.

Неустойчивость настроения: от апатии – к оживлению, и наоборот.

Отсутствие бодрости, чувство разбитости после сна.

Головная боль.

Чувство незащищенности.

3. Изучение околонедельных ритмов учебной активности учащихся

Всего : 39 человек

Используемые материалы :

Дневники самонаблюдения учащихся.

Анализ успеваемости за данный период.

Наблюдение учителей.

Цель анализа: Выявление закономерностей изменения интеллектуальной активности различных хронобиологических типов с недельным графиком учебной деятельности.

Рис.4. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «голуби» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.

Рис. 5. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «жаворонки» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.

Рис. 6. Закономерности изменения интеллектуальной активности хронобиологического типа «совы» учащихся 8-9 классов с недельным графиком учебной деятельности.

При анализе данных полученных из дневников самонаблюдения и наблюдений педагогов за интеллектуальной активностью учащихся необходимо отметить, что закономерности околонедельных ритмов существуют и выражаются в нарастающей активности начиная с понедельника по среду, и особенно выделяется четверг – как один из самых продуктивных дней недели.

Результаты работы.

В исследовании приняли участие 39 учащихся. В результате были определены хронотипы учащихся, выявлено: жаворонков - 35%, голубей- 40%, сов - 25% .

Была установлена закономерность изменение интеллектуальной активности и физического состояния у «сов» и «жаворонков» в течение дня в соответствии с их хронобиологически типом, что невозможно сделать по хронобиологическому типу – «голуби». На первом уроке у учащихся хронотипа «жаворонки» значительно лучше скорость реагирования на сенсорные сигналы а, следовательно, и степень усвоения учебного материала. Активность «сов» на первом уроке понижена. Начиная со второго урока «совы» просыпаются и их работоспособность не ниже, чем у других хронотипов. Работоспособность и степень усвоения учебного материала »голубей» зависит от уровня подготовки ребенка к процессу обучения.

Проведено изучение околонедельных ритмов учебной активности учащихся. Было установлено, что закономерности околонедельных биоритмов выражаются в нарастающей активности начиная с понедельника по среду, и особо выделяется четверг – как один из самых продуктивных дней недели, с последующим спадом активности. Были выявлены признаки десинхроноза, которые возникают при нарушение режима дня, после окончания каникул и начале учебных занятий.

1) Ритмичность функционирования – фундаментальная биологическая закономерность, которой подчиняется всё живое на Земле, и человеческий организм в частности.

2) В целом биоритмологический тип оказывает определенное влияния на интеллектуальную и физическую активность школьников.

3) Учащимся 8-9 классов для продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима учебы, труда и отдыха.

4) Учитываю существование суточных и недельных биоритмов работоспособности учителям-предметникам все контрольные и проверочные работы необходимо проводить в середине недели в наиболее продуктивное время.

5) В целях предупреждения перегрузки учащихся облегчить расписание уроков в начале и конце недели.

6) Провести с учащимися 8-9 классов беседу по биоритмологии с анализом проведенного исследования, дать конкретные рекомендации (приложение

Таким образом, для сохранения своего здоровья и продуктивной интеллектуальной деятельности необходимо знать и соблюдать определенные правила рациональной организации суточного и недельного режима труда и отдыха, активности и покоя, предупреждающие рассогласование внутренних биологических ритмов, нарушение «внутреннего временного порядка» в организме.

Литература:

Дильман В.М. Большие биологические часы. Введение в интегральную медицину.- М.: Знание, 1996.-256 с.

Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Биологические ритмы. – М.: Медицина, 1980.-161 с.

Куприянович Л.И. Биологические ритмы и сон.–М.: Наука,1989.-112 с.

Лэмберг Л.И. Ритмы тела. Здоровье человека и его биологические часы. – М.: Вече АСТ, 1998.-274 с.

Оранский И.Е. Часы внутри нас. – Свердловск, 1998.-164 с.

Путилов А.А. Руководство по хронобиологии и хрономедицине. – М.: Медицина, 1989.-234 с.

Приложение №1

Сова или жаворонок?

Тест для самопроверки

При определении оптимальных часов для различных видов деятельности часто оказывается, что эти часы не приходятся на рабочий день, ни на время, проводимое в семье. Приводимый тест позволит Вам узнать себя лучше. Промышленная психология предлагает подобные тесты для оценки пригодности служащих для работы по графику предприятий.

Эти восемь вопросов нацелены на определение режима активности, которому Вы отдадите предпочтение в той или иной ситуации. Обведите номер правильного ответа, который Вам больше всего подходит.

Вам пришлось лечь спать на 4 часа позже обычного. Длительность Вашего сна ничто не ограничивает. Сможете ли Вы проснуться позже обычного и насколько?

Не смогу, проснусь как обычно…………………………………..1

Проснусь позже на час…………………………………………….2

Проснусь позже на 2 часа………………………………………….3

Проснусь позже на 3 часа………………………………………….4

Проснусь позже на 4 часа………………………………………….5

В течении недели Вы ложились спать и вставали, когда хотели. Сколько времени Вам потребуется, что бы теперь уснуть в 11 часов вечера?

10 минут, или даже меньше…………………………………………1

15 минут……………………………………………………………...2

Полчаса………………………………………………………..…...…3

Около часа……………………………………………………………4

Больше часа…………………………………………………………..5

Если в течение долгого времени Вы будете ложиться в 11 часов вечера, а вставать в 7 часов утра, какой будет динамика Вашей физической активности и работоспособности?

С вечерно-дневным пиком…………………………………………..5

С дневным пиком…………………………………………………….4

С утренним и дневным пиками……………………………………...3

С утренне-дневным пиком…………………………………………...2

С утренним пиком…………………………………………………….1

4. Представьте, что вы оказались на необитаемом острове. У Вас есть наручные часы. Когда бы Вы хотели, что бы на Вашем острове светало?

В 9 часов утра, или позже…………………………………………….5

В 8 часов утра………………………………………………………….4

В 7 часов утра………………………………………………………….3

В 6 часов утра………………………………………………………….2

В 5 часов утра, или раньше……………………………………………1

5. В течение недели Вы ложились спать и вставали по собственному усмотрению. Завтра Вам надо проснуться в 7 утра. Разбудить Вас некому. В какое время Вы проснётесь?

Раньше 6.30 утра………………………………………………………..1

Между 6.30 и 6.50 утра…………………………………………………2

Между 6.50 и 7.00 утра…………………………………………………3

Между 7.00 и 7.10 утра…………………………………………………4

После 7.10 утра………………………………………………………….5

6. Ежедневно в течение 3 часов Вы должны выполнять сложное задание. Оно потребует напряжения всех ваших сил и внимания. Какие часы Вы бы выбрали для этой работы?

С 8 до 9 утра……………………………………………………………..1

С 9 утра до 12 дня……………………………………………………….2

С 10 утра до часу дня……………………………………………………3

С 11 утра до 2 часов дня………………………………………………...4

С 12 до 3 часов дня………………………………………………………5

7. Если Вы бодрствуете в обычное для Вас время, то когда Вы ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?

Только после сна…………………………………………………………5

После сна и после обеда…………………………………………………4

В послеобеденное время…………………………………………………3

После обеда и перед сном………………………………………………..2

Только перед сном………………………………………………………..1

8. Когда Вы вольны спать, сколько хотите, когда Вы просыпаетесь?

В 11 часов утра, или позже……………………………………………..5

В 10 часов утра…………………………………………………………..4

В 9 часов утра……………………………………………………………3

В 8 часов утра……………………………………………………………2

В 7 часов утра……………………………………………………………1

Сосчитайте сумму цифр, соответствующих Вашим ответам.

Больше 32 - типичный вечерний тип («сова»).

28-32 - умеренная «сова».

21-27 - дневной тип («голубь»).

16-20 – умеренно утренний тип («жаворонок»).

Меньше 16 – типичный «жаворонок».

Приложение № 2

Таблица для определения хронотипа

№ п/п		Критерии	Показатели
		1. Пробуждение	1. Не испытывают особых трудностей с пробуждением; средний показатель. 2. Основной пик работоспособности приходится на первую половину дня, активны практически в любое время дня. 3. Физическая активность - в 11- 12 часов утра 4. Засыпают легко, особой усталости и сонливости, как правило, не испытывают
		1. Пробуждение	1. Засыпают и просыпаются очень поздно 2. Три пика интеллектуальной активности: с 13.00 до 14.00, с 18 до 20.00, с 23.00 до 01.00 (последний - самый плодотворный) 3. Физическая активность нарастает с 14.00, достигает пика к 19.00 и продолжается до 23.00 4. Испытывают проблем с засыпанием
	Жаворонки	1. Пробуждение	1. Нет проблем с ранним утренним пробуждением 2. Два пика интеллектуальной активности: с 8 до 13, с 16 до 18 часов 3. Физическая активность- 10-11 часов утра 4. Легко засыпают, однако чувствуют сонливость в середине и под конец рабочего дня

Приложение №3

Карта наблюдения

для учащегося

………………………………………………………

	Параметры оценки
	Как ты себя чувствуешь? (плохо, хорошо, удовлетворительно)
	Какое у тебя настроение? (отличное, удовлетворительное, хуже некуда)
	Какие оценки ты сегодня получил?

Приложение №4

Общие советы по режиму дня для «жаворонков»

Пробуждение

Настоящие «жаворонки» обычно не испытывают проблем с утренним пробуждением, даже если нужно вставать в 6-7 часов. Однако у них есть другая проблема – борьба с сонливостью, которая наваливается на них в середине и под конец рабочего дня. С сонливостью можно справиться с помощью очень горячего, или лучше контрастного, душа. После этого нужно выпить горячий крепкий чай с 2-3 дольками лимона.

Питание

В отличие от «сов» энергичные «жаворонки» с утра не нуждаются в тонизирующих напитках. Если с раннего утра «жаворонки» выпивают кофе, они только перевозбуждаются, быстро устают и теряют работоспособность. Лучше выпить зеленого чая, который тонизирует, но не возбуждает.

На завтрак «жаворонкам» подойдут творог или омлет, молочная каша, бутерброды с сыром или колбасой.

Обед у «жаворонков» приходится на 13-14 часов. Он должен быть плотным и не менее калорийным, чем завтрак, поскольку в это время у пищеварительной системы «жаворонков» наступает второй пик активности. Лучше всего съесть суп, спагетти с сыром, картофель с рыбой или мясом. Обед можно завершить чашкой крепкого чая для того, чтобы сохранить высокую работоспособность в оставшееся рабочее время. На ужин рекомендуется углеводная пища с учетом скорого отхода ко сну. Это могут быть каши или мюсли с медом или сухофруктами, легкие тосты с джемом, бананы, зеленый чай с шоколадом.

Работа и учеба.

У большинства «жаворонков» есть только два пика интеллектуальной активности. Правда, в отличие от «сов», эти периоды являются более продолжительными. Первый пик активности начинается в 8-9 часов и заканчивается к 12-13 часам. Второй - более короткий - пик интеллектуальной активности приходится на послеобеденное время – с 16 до 18 часов. Для более точного планирования своего рабочего дня можно воспользоваться соответствующим тестом.

Что касается физической активности «жаворонков», то она также носит двухфазный характер. Наиболее эффективно они могут выполнять физическую работу утром с 7 до 12 часов и вечером с 16 до 19 часов.

Спорт

«Жаворонкам» лучше всего тренироваться утром. Утренняя гимнастика и пробежка в 6-7 часов – это про «жаворонков». Утренние тренировки лучше проводить натощак, выпив лишь сладкого какао или съев несколько долек шоколада, а основной завтрак следует принимать уже после этого. Если «жаворонки» предпочитают атлетические упражнения, то их лучше проводить в 10-11 часов утра примерно через час после плотного завтрака. В этом случае можно достичь наиболее эффективного роста мышечной массы. Вечером «жаворонкам» не рекомендуется перегружаться. Во-первых, активность большинства систем организма к вечеру резко снижается, а, во-вторых, это может помешать сну. Из вечерних занятий можно порекомендовать спокойные виды физической активности – плавание, прогулки пешком, небыстрая езда на велосипеде.

Сон

«Жаворонки» обычно засыпают легко. Однако если по какой-либо причине они не лягут в кровать в то время, когда им «смертельно» хочется спать, они могут поломать себе всю ночь. Если все же есть проблемы засыпанием, можно существенно облегчить отход ко сну, воспользовавшись следующими простыми правилами:

1. Старайтесь ложиться в одно и то же время;

2. Примерно за 40 минут до сна прекратите работу на компьютере или просмотр телепередач;

3. Перед сном желательно прогуляться или принять расслабляющую ванну;

4. Перед сном хорошо проветрите комнату.

Существует множество различных программ расчета биоритмов. Прямо здесь Вы можете скачать программу "Biorhythm", которая очень наглядна и проста в использовании.Программа позволяет расчитать биоритмы на период 30 дней с заданной даты и распечатать полученные результаты.

Графическим изображением основных биологических ритмов является синусоида.

Внешний вид программы представлен на рис. 3.

Рисунок 3 - Программа "Biorhythm": главное окно

Однодневные периоды, в которые происходит переключение фаз ("нулевые" точки на графике) и которые якобы отличаются снижением соответствующего уровня активности, получили название критических дней. Если одну и ту же "нулевую" точку пересекают одновременно две или три синусоиды, то такие "двойные " или "тройные " критические дни особенно опасны.

Рисунок 4 - Графическим изображением основных биологических ритмов

Очень важно понять, что 3 цикла биоритмов, безотносительно к их фазе, сами по себе не являются ни причиной, ни следствием каких-то событий. По существу, это - циклы нескончаемых физиологических изменений, и знание о них поможет вам планировать свою жизнь. Общее состояние человека определяется его "уровнем положительных циклов".

Первая половина каждого цикла начинается с "плюса". Это период развития, подъема. Уверенный и агрессивный, полный энергии и мощи, с повышенной умственной восприимчивостью, вы достигнете зенита своих сил на половине этой фазы. Ваши способности некоторое время будут оставаться в этой высокой точке, затем постепенно станут снижаться, пока цикл не достигнет своей второй фазы.

Вторая фаза - это период восстановления сил, похожий на восстановительный период после операции. Эта половина цикла длится до надира - точки противоположной зениту (также в середине), затем начинается неуклонный подъем к позитивной фазе. Такой синусоидой описывается вся жизнь человека.

Человек, как биологический объект, подвержен влиянию биологических ритмов в полной мере. Биоритмы воздействуют на все аспекты его жизнедеятельности: активность, выносливость, уровень иммунитета, мыслительные способности и прочие качества. Для человека физический, эмоциональный и интеллектуальный биологические ритмы очень значимы:

Физический биоритм (продолжительность 23 дня) должно быть особенно интересно тем, кто занимается физическим трудом в любой форме - профессионально (массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущают влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается.

Эмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.

Интеллектуальный ритм (продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации - в буквальном смысле "присутствия духа". Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Человек способен сконцентрироваться. Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада.

Рисунок 5 - Принципы формирования биоритмов

Существуют и другие биоритмы - интуитивный, психокинетический (период 54 дня) и астроментальный (период 84 дня), которые имеют определенный вес, но, тем не менее, не классифицируются по приоритету как особо важные.

Наиболее часто используемой формулой для расчета биоритмов является:

B=(sin(2*(t-f)/P))*100%; (5.1)

где: P - фаза биоритма (P соответствует длительности периода рассчитываемого биоритма (23, 28 и 33 дня соответственно)). Стоит отметить, что использование при расчетах этих округленных значений приводит к ошибке в несколько дней на каждый год.

Точные значения равны 23.688437 (физический), 28.426125 (эмоциональный), 33.163812 (интеллектуальный) дням;

B - значение биоритма (значение биоритма на заданную дату расчета в % (либо может выражаться как состояние относительно нуля, а так же как состояния нарастания или спада));

Число "Пи" (константа, принимаемая равной 3.1415926535897932385);

t - период расчета (количество дней от начальной до конечной даты расчета);

f - количество прожитых дней (количество дней от даты рождения до начальной даты расчета биоритмов).

В свою очередь каждый из основных биоритмов проходит через три различные фазы, определяющих высокий, низкий и критический уровни биоритма и общее состояние человека:

• - Высокий уровень (положительная фаза): как правило, свидетельствует о пике таких возможностей организма как жизненная сила, выносливость, острота зрения, сексуальное влечение, эмоциональное возбуждение, острота переживаний, способности к запоминанию, интуиции и т.п. Степень проявления этих качеств зависит от ситуации и обстоятельств. Так, высокий эмоциональный цикл может сигнализировать о периоде творческой активности актера или художника, подобно высокому уровню в физическом цикле спортсмена. С другой стороны, высокое эмоциональное состояние в условиях, требующих спокойствия, может привести к стрессу и проблемам. Например, в такие дни профессионального водителя может потянуть на "лихачество" и неосторожное поведение на дороге.
• - Низкий уровень (отрицательная фаза): общая характеристика низких значений биоритма не обязательно прямо противоположна их максимуму и не должна рассматриваться как нечто "плохое" или негативное. Такие дни предполагают более низкий уровень потенциальной энергии и их следует использовать для отдыха и восстановления жизненных сил, рекомендуется внимательнее быть к своему здоровью, снизить активность и не переживать.
• - Критические дни (когда биоритм пересекает центральную, горизонтальную линию, значение равно нулю): длятся 24-48 часов, в общем, календарь критических дней основан на паре ключевых слов: отклонение и нестабильность. Здесь "отклонение" следует понимать как "уход от стандарта". Исследования биоритмов указывают, что в критические дни часты случаи упадка сил, снижения способности к восприятию, неадекватным поведением и т.п. Пример: обычно вежливый человек внезапно становится вспыльчивым и грубым с окружающими в критический день эмоционального биоритма. Еще пример: энергичный и харизматичный человек, этакий "живчик", вдруг становится вялым и жалуется на усталость в критической день его физического биоритма. Критические дни так же могут отражаться остро, в это время чаще всего бывают психологические "срывы", снижение "внимания", опасность "за рулем". По статистике, большинство несчастных случаев происходят именно в эти дни.

Таблица 2 - Таблица биоритмов

Цикл биоритма	Сфера влияния	Положительная фаза	Критические дни	Отрицательная фаза
Физический (23 суток)	ь двигательная активность ь физическая сила ь выносливость ь устойчивость к болезням и возникновению неблагоприятных физических факторов	Со 2-го по 11-ый день. Максимальная энергия, сила, выносливость, наивысшая устойчивость к воздействию экстремальных факторов.	1-ый и 12-й дни. Нестабильность физического состояния. Существует вероятность травм, обострение хронических заболеваний, головной боли.	С 13-го по 23-ий день. Пониженный физический тонус, быстрая утомляемость, некоторое снижение сопротивляемости организма к заболеваниям
Эмоциональный (28 суток)	ь настроение ь богатство и устойчивость эмоций ь творческий настрой ь интуиция	Со 2-го по 14-ый день. Наиболее благоприятное время для прохождения тестов и испытаний.	1-ый и 15-ый дни. Эмоциональная неустойчивость, склонность к снижению реакций, угнетенному состоянию, ссорам.	С 16-го по 23-й день. Повышенная напряженность, часто плохое настроение.
Интеллектуальный (33 суток)	ь мышление ь сосредоточенность ь остроумие ь гибкость ума	Со 2-го по 16-й день. Творческие дни, более благоприятное время для решения сложных вопросов.	1-ый и 17-ый дни. Склонность к снижению внимания, ошибочным заключениям, ухудшению запоминания	С 18-го по 33-й дни. Процесс мышления вялый, прерывистый

В тот день, когда ваш интеллектуальный цикл находится в критической точке. Конечно, можно (и нужно) хорошо высыпаться ночью, вести здоровый образ жизни, нормально питаться и учиться, но это может не принести никакой пользы, если ваш интеллектуальный биоритм не в нужной фазе. Таким образом, биологические ритмы, а точнее, их знание и понимание влияния, позволят планировать действия в соответствии изменением физического, эмоционального и интеллектуального состояний.

Теория биоритмов позволяет определить текущее состояние и прогнозировать самочувствие не только конкретного человека, но и сопоставлять биоритмы нескольких человек. Знание коэффициента совместимости биоритмов позволяет планировать совместную деятельность как в сфере семейных отношений, так и в коллективе.

Интерес широкой публики к биоритмам утих, возбуждаясь время от времени одной-двумя публикациями. Хотя очевидных причин для неожиданного взрыва популярности биоритмологии, на первый взгляд, не было, сегодня на земном шаре вряд ли найдется страна, где не действовало бы, по крайней мере, одно биоритмологическое общество или ассоциация. К примеру, в Великобритании за последние несколько лет увлечение этим предметом приобрело невиданные масштабы, а в Соединенных Штатах за несколько центов можно получить недельный прогноз в уличном автомате.

В Великобритании действуют несколько уважаемых и хорошо поставленных исследовательских программ. Проблема освещается в специализированных журналах, в периодических публикациях.

Таким образом, за столетие, прошедшее со времени открытия самого понятия биоритмов, мы прошли большой путь и сейчас имеем признанные и пользующиеся доверием теорию и практику, которые при должном применении могут и должны привести к значительным изменениям в нашей жизни. Проблема изучения биоритмов человека далека от окончательного решения. То, что сделано в этой области, вселяет большие надежды.

Этап 1.Определите количество прожитых Вами дней, естественно, учитывая длительность как обычных, так и високосных лет (см. таблицу) на момент проведения занятия:

Таблица високосных лет, начиная с 1900 г.

1900 1904 1908 1912 1916 1920 1924 1928 1932 1936 1940 1944 1948 1952 1956 1960 1964 1968 1972 1976 1980 1984 1988 1992 1996 2000 2004 2008 2012 2016 2020 2024 2028

Сумма прожитых дней складывается из числа дней, прошедших со дня рождения до дня расчета. Для этого: умножьте количество прожитых невысокосных лет на 365, прибавьте произведение количества прожитых високосных лет на 366 (см. таблицу), а также прибавьте количество прожитых дней в году рождения и в данном расчетном году.

Этап 2. Разделите полученное количество прожитых Вами дней на величину периода каждого из расчетных ритмов.

Величины периода биоритмов:

физический цикл – 23 дня,

эмоциональный цикл – 28 дня,

интеллектуальный цикл – 33 дня.

Этап 3. Целое число, которое получают в ходе процесса деления, характеризует количество полных циклов определенного расчетного ритма, что уже прошли, а остаток - позволяет определить конкретный день каждого из ритмов на день исследования. Отметив его на соответствующей кривой-синусоиде, можно получить исчерпывающую информацию об основных характеристиках расчетных биологических ритмов на день исследования. Для получения графика биоритмов пользуйтесь линейкой. За точку отсчета на графике берется первый день текущего месяца. Неблагоприятные и критические дни определяются на даты пересечения синусоидами оси абсцисс (ось Х).

Пример определения расчетных биоритмов человека

Условие задания.

Необходимо определить Ваши расчетные биоритмы на дату проведения занятия на кафедре гигиены и экологии. Предположим, что проводится 24.01.2004г., а дата рождения студента – 24 января 1983 года.

Решение.

В соответствии с инструкцией приложения №3 методических рекомендаций проводим расчет:

I. На 24.01.2004 г. возраст студента в днях составляет:

Расчет количества прожитых дней:

15 лет невисокосных 365 дней = 5840 дней

прибавить

5 лет високосных 366 дней = 830 дней

прибавить

количество дней, прожитых в 1983 году = 341 день

прибавить

количество дней, прожитых в январе текущего года (то есть 2004 года) = 24 дня

Всего дней = 7694 дней

ІІ. Расчет прожитых студентом циклов (с учетом длительности каждого цикла) на момент определения биоритмов:

Зная количество прожитых дней с момента рождения и длительность каждого биоритма, определяете количество циклов, прожитых Вами с момента рождения.

Величины периода биоритмов:

физический цикл – 23 дня,

эмоциональный цикл – 28 дня,

Соответственно:

Количество эмоциональных циклов: 7694 дня: 28 дней = 274,76 эмоциональных циклов

Количество интеллектуальных циклов: 7694 дня: 33 дня = 293,15 интеллектуальных циклов

ІІІ. Расчет дней текущих циклов – то есть какой день соответствующего цикла приходится на дату 24.01.2004г.:

При расчете количества физических циклов оказалось, что на 24.01.2004 года студент прожил 334,52 физических циклов. То есть, на 24 января 2004 года приходится 0,52-я часть от физического цикла. Рассчитываем на какой день физического цикла приходится 0,56-я его часть:

физический цикл:

Соответственно, повторяем эти вычисления для остальных циклов:

эмоциональный цикл:

3-й интеллектуальный цикл:

Таким образом, на 24.01.2004 года жизни студента приходится 11,96 день (≈ 12) физического цикла, 21,28 день (≈ 21) эмоционального цикла, и 4,95 день (≈5) интеллектуального цикла.

IV. Нанесение дней текущих циклов на график

Используя линейку с синусоидами, вычерчиваете на графике соответствующие синусоиды, так чтобы на дату 24.01.2004 года приходился 12 день физического ритма, 21 день эмоционального цикла и 5 день интеллектуального цикла. Прочерченные синусоиды физического (красным цветом), эмоционального (зеленым цветом) и интеллектуального (синим цветом) циклов позволяют Вам определить характеристики этих циклов на день исследования, неблагоприятные дни по каждому из циклов, а также критические дни.

V. Вывод.

Неблагоприятные дни:

эмоционального цикла: 5.01, 17.01, 30.01

физического цикла: 12.01, 23.01

интеллектуального цикла: 20.01

критический день – 04.02